樹式（全套）瑜伽體式

操作方法

首先，雙腿併攏，兩手貼於褲縫，挺直背部。

然後，左手放於髖部，彎曲右膝。彎曲並且上抬左腿，用右手抓住左腳，並且放於右大腿根部，此時，腳心請向上抬。腳踝外側緊貼右大腿，膝蓋朝下，右腿直立，右膝上提並向外打開，上提胸廓。

鬆開右手，然後左右手合掌於胸前。同時，保持腿部直立不彎曲，右膝向後壓，雙臂側展，與肩在一條直線上，軀幹兩側向上提，打開胸廓，眼睛看向前方。

雙手並掌，手指併攏，手臂伸直，雙臂向上伸展，高度超過頭頂，肩膀下沉，保持這個姿勢至少10秒鐘，採用腹式呼吸。

雙掌分開，緩慢的放下雙臂，左腿伸直放在地上，放鬆身心。然後恢復準備動作。在另一側重複這個體式。

特別提示

患有心臟病、高血壓、心臟或血液循環方面的疾病患者，請謹慎練習。