工具/材料
瑜伽毯、瑜伽衣
操作方法
將瑜伽毯平鋪在地上,然後用雙手和腳支撐着身體呈倒“v”形。
然後將右腿跨到前方與肩平行,腳掌擺正,腳尖向前。同時,左腳腳面下壓。
然後緩慢的呼吸,同時身體向後扭轉,並且緩慢下沉,呼吸越慢越好,身體下沉越慢越好,反覆幾次。
回到初始體位,換另外一條腿,重複以上步驟。
特別提示
孕婦不能做。