親子瑜伽的注意事項，親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎

許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在着許多的疑問，下面是一些關於親子瑜伽的注意事項，希望能夠解除媽媽心中的疑惑，進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光！

操作方法

進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎

許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過為了避免突發的運動傷害，建議可以帶着孩子旋轉手部、腳部關節讓體温上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。

如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎

其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、遊戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。但為何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢？其實是一種瑜珈哲學，它代表內心與外界世界的區隔，因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無慾無念，這其實也象徵着瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。

做瑜珈運動有一定要着緊身衣嗎

其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動，沒有什麼特定的服裝，只要穿着自己覺得舒服，甚至寬鬆的衣服都可，至於看到瑜伽課堂老師等人都穿瑜伽服，那其實是為了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線，因此才着緊身衣做瑜珈！

親子瑜珈要做多久才算有運動到

原則上沒有一定的時間，媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整，可以在每一次練習親子瑜珈時，訂一個主題（像是模仿動物肢體）或闖關遊戲，但不用作時間限制，帶着孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準，由於瑜珈沒有所謂的標準動作，這是因為瑜珈的精神着重於您自身當下的感覺，享受動作帶給你當下的啟發與感受是什麼，因此大家不用太琢磨於標準這件事。

小孩做瑜珈會不會長不高

其實孩子若要長高就要多運動，因為這會刺激骨骼肌肉的發展，但許多爸媽接收到太多關於拉筋的錯誤信息，而擔心瑜珈的拉筋動作會讓孩子長不高，事實上並非如此，拉筋反而可以增加身體的柔軟度，避免運動傷害及危險。