體育鍛煉的原則和方法

簡要回答

體育鍛煉的原則有：循序漸進原則、堅持鍛鍊原則、全面鍛鍊原則、自覺鍛鍊原則、因人而異原則及注重安全原則。體育鍛煉的方法有：重複鍛鍊法、間歇鍛鍊法、連續鍛鍊法、負重鍛鍊法。

體育鍛煉的目的是為了增強身體素質。在鍛鍊中，應遵循運動量由小到大, 運動速度由慢到快, 動作結構由簡到繁, 運動時間由短到長，循序漸進的鍛鍊。選擇鍛鍊內容、方法和安排運動時, 應根據個人健康狀況, 對運動項目的喜好以及外界條件等來確定, 因人而異，以取得最佳的鍛鍊效果。體育鍛煉中應特別重視安全，注意環境衞生、器材衞生, 避免運動損傷及在運動過程中意外的發生。

科學的鍛鍊方法，是人們長期進行鍛鍊的經驗總結，遵循方法可以獲得更大的鍛鍊效果。其中，重複鍛鍊法主要是鍛鍊心血管和呼吸系統, 可以提升耐力。通過間歇鍛鍊可以在休息過程中取得能力的恢復，可以積蓄更多的能量。連續鍛鍊是為了保持有效而不間斷的連續運動進行的鍛鍊，可以保持持續的鍛鍊狀態，在鍛鍊中要合理利這三種鍛鍊方式，以獲得能事半功倍的鍛鍊效果。