上班族工作疲勞如何進行食補？

現在上班族由於工作壓力特別大，每天要幹很多不同的工作，所以時間長了就容易產生身體疲勞的問題，那麼上班族吃些什麼樣的食物才能緩解這種問題呢？

操作方法

（01）柿子，柿子是一種非常不錯的水果，如果上班族感覺工作疲勞，可以適當的多吃一點柿子，能夠很好的緩解身體疲勞的症狀，主要是因為柿子裏面含有一種鐵元素，可以刺激我們身體的血紅蛋白的生成，而這種成分能夠很好的抗疲勞。

（02）香蕉，香蕉是日常生活中經常會吃到的一種水果，香蕉對於我們身體健康非常的有好處，尤其是有一些人可能工作疲勞，導致情緒比較緊張，甚至是工作效率低下，這個時候多吃一點香蕉能夠緩解緊張的情緒，而且能夠提高工作效率。

（03）獼猴桃，獼猴桃的營養成分相當的充足，無論是老年人還是年輕人或者是上班族，都應該適當的多吃一點獼猴桃，能夠很好的增強我們身體的免疫力和抵抗力，可以避免各種疾病的侵擾，當然上班族多吃一點獼猴桃也能夠緩解這種工作壓力所帶來的疲勞感覺。

（04）西蘭花，西蘭花屬於一種非常不錯的蔬菜，日常生活中適當的多吃一點西蘭花，有利於我們身體健康，而且能夠很好的抗氧化，補充身體所需要的維生素等不同的微量元素，當然也能夠緩解身體疲勞，有利於提高身體的抵抗力。

（05）番茄，番茄裏面含有獨特的番茄紅素，能夠很好的抗氧化，有利於我們皮膚美容，尤其是女性可以適當的多吃一點，除了美容效果之外，其實作為上班族中老年人或者是長時間開車的司機等人羣也應該多吃一點番茄。

（06）魚類，想要讓身體疲勞得到有效的緩解，就應該補充大量的蛋白質，而魚類應該是最佳的選擇，我們現在所吃的魚肉基本上還有膽固醇都特別的低，所以有一些愛美的女性可以放心的吃魚肉，而不用擔心長胖的問題。

（07）綠豆，尤其夏季的時候，有一些上班族可能感覺比較疲勞，可以多喝一點綠豆湯，綠豆能夠清熱解毒，尤其是長期工作熬夜的人羣多喝一點綠豆湯能夠去除煩躁，緩解熬夜帶來的身體疲勞問題。

（08）豆漿，豆漿屬於一種非常好的補腦的飲品，一般來説上班族感覺比較疲勞，往往都是用腦過度，所以想要緩解這種症狀就應該喝一點不腦的東西，而豆漿可以説是最佳的選擇，能夠很好的補充我們身體的蛋白質，有利於身體健康。

（09）菠菜，菠菜含有大量的鐵元素，能夠很好的補充我們身體所需要的鐵，這樣就有利於提高我們身體的機能，促進血液的循環，當然也能夠緩解缺鐵所造成的身體疲勞，甚至是缺鐵性的貧血等問題。