堅持每天走路會減肥嗎？

答案分兩種。一種是可以減肥。一種是不可能減肥。為什麼要説兩種可能呢，因為這完全取決於走多少。先説説我的減肥歷程吧。

操作方法

（01）我是每天走四十公里。堅持一個月減了四十斤，中午只吃雞蛋清，香蕉蘋果加瘦肉。晚上小米粥一碗，早上隨便吃。如果按照這個標準去減肥，百分百能讓你暴瘦下來。可是，運動必須堅持，否則會瘋狂的反彈的。

（02）當我減到一定體重的時候，即便是負重四十斤再步行四十公里也不會再減一兩肉。這估計就是到了體重與體能平衡點了，很難再往下減了。之後，緊接着就是過年，過年這幾天，由於運動不夠量，吃的又比較多，所以一個月吧，反彈了十斤。

（03）現在也是每天堅持走一萬步，雖然比四十公里少了許多，但能控制住體重，為了安全起見，每週也會有一天徒步五十公里到一百公里。所以，以我的親身經歷來説，走路可以減肥，但取決於走多遠和合理的飲食。

（04）有一種人懶，走三五公里就覺得是走路了，這不是瞎扯淡呢，這點運動量根本不會減肥，而且如果再不節食的話，增肥的可能性比較大。對於腿腳不好的人來説，步行十公里以下根本達不到減肥的效果，所以這些人靠走幾步路是減不了肥的。

（05）減肥需要的是時間，控制，堅持。有時間去鍛鍊身體，有意志力控制飲食，再加上持之以恆的堅持，缺一不可。當然，只要晚上不吃飯也是會減肥的，但不提倡這樣的減肥方法，有損健康。徒步無疑是最好的減肥方法，即便減的少或沒減下來，但體能上去了，身體會更健康。

（06）所以，每天走路會不會減肥，完全取決於你走了多少，是不是合理搭配了飲食。如圖，我的徒步記錄。