女生如何利用大姨媽減肥

隨着大眾審美的變化，“瘦”成了眾多女性追求的目標。近年來，減肥瘦身的方法、產品層出不窮，其中有一項針對女性的生理期瘦身法。

操作方法

（01）利用大姨媽減肥，其實就是利用生理週期將一個月分成四個時段。大姨媽來的1-7天稱為瘦身福利期，大姨媽後的第7-14天稱為瘦身超速期，大姨媽後的第14-21天稱為瘦身平快期，月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。根據不同的時期，對應不同的減肥方法。

（02）瘦身福利期大姨媽來臨時，由於體內黃體激素分泌下降，影響情緒。此時情緒波動大，易煩躁，皮膚狀態不佳，應注意調整休息。此段時間的建議是每週運動4~5個小時，不宜節食或超強度運動，同時也是身體塑形的大好時機，可選擇瑜伽、太極等較輕柔的運動。值得注意的是，不能因為這段時間心情不佳就暴飲暴食，吃高熱量的東西，安慰自己不會長胖，減肥時刻不能懈怠

（03）瘦身超速期大姨媽過後7~14天，此階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。因此，這時適合進行有氧運動，比如跑步、游泳等，儘量保持每天運動兩個小時左右。

（04）瘦身平快期大姨媽過後14~21天，此階段由於排卵期剛過，所以體內黃體激素分泌有所增加。這段時間瘦身效果雖不如上一時期，可只要堅持，效果還是很不錯的。建議每週保持6個小時左右的運動時間。可以選擇騎車、跳繩、網球等運動。

（05）瘦身緩慢期大姨媽後的第21-28天，此階段孕酮分泌較高，黃體激素活躍，為月經期的準備期。應多吃雞蛋、肉類、豆類食物，為月經期做好準備。同時在有氧運動的基礎上可適當進行一些力量型的運動，運動時間可保持在每週2~3個小時左右

（06）減肥方法各式各樣，關鍵在於決心夠不夠堅定。很多人説減肥減不下來其實都是不能堅持，冰凍三尺，非一日之寒，好身材也不是短時間內能夠練就，希望大家都減肥成功哦

特別提示

此法經網上查詢而來，可信度有待商榷。僅供大家參考。