為什麼減肥一定要補充碳水？

簡要回答

為了補充能量。現在有很多人在減肥的時候都會故意不吃碳水，比如説米飯，還有面條，因為現在有很多人説在吃飯的時候吃碳水會讓身體快速發胖，但是這種説法並不是完全正確。

吃多了碳水確實是會導致身體發胖，不過減減肥的過程當中，不吃碳水對於身體也沒有什麼好處，不管是在日常生活還是在減肥的過程當中，都可以適當的補充一些碳水，比如説米飯，麪條，饅頭都是可以的。

每天吃主食的量大概就是一個拳頭左右，也就是一小碗米飯，一個饅頭或者是一小碗麪條，在吃碳水的時候可以吃一些粗糧，比如説南瓜，土豆這些，想要大量的攝入碳水也行，不過需要吃藜麥或者蕎麥麪。

再長時間不吃碳水，瘦下來之後突然開始吃碳水也會讓身體快速的反彈，在平時注意一下碳水的攝入量就可以。

碳水的攝入量可以根據每個人不同的體型和食量進行安排，在能保證自己日常能量使用的基礎上就可以。