減肥期間哪些是一定不能碰的？

今天就跟隨小編一起看看減肥期間哪些是一定不能碰的？希望能幫助到大家。減肥的時候哪些最好不要吃，不然可能功虧一簣？

操作方法

一説減肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黃瓜，能吃個蘋果都美的不行不行的。

其實這都是某些減肥機構為了讓你暴瘦，想出來的損招，他們的目的只有讓你瘦，根本不會考慮健康的問題。

其實減脂餐遠遠沒有大家想象的那麼糟糕只要我們挑對的食材，用健康的烹飪手法，一樣能做出好吃的減脂餐呀。

但是在日常的飲食中，我們仍然要特別注意以下幾類食品是千萬不能碰的，很可能會讓你在減肥道路上付出的努力功虧一簣。

飲料

各種飲料的熱量都非常的高，比如可樂、瓶裝果汁、冰紅茶等等，尤其是奶茶，中杯的熱量就在500大卡左右，隨隨便便喝了一瓶飲料，我們都至少要慢跑至少30分鐘到1小時才能夠消耗掉。

最好的飲料就是白開水，它有助於促進血液循環，促進代謝產物的排除，尤其是減脂的朋友們血酮水平相對較高，多喝水可以有效促進脂肪的代謝產物酮體的排出，保證身體的健康。

油炸食品

油炸食品的美味很難讓人拒絕，因為它實在是太好吃了，好吃的原因主要在於含有的高脂肪。

普通的土豆經過油炸後，也會變成美味的薯條，但是他的熱量卻奇高無比，未加工的土豆熱量為100克77大卡，油炸後的熱量變成300大卡，熱量提高了4倍。

而且植物油經過高温氧化，變成飽和脂肪，這種脂肪消化非常慢，非常容易堆積在體內。

所以我們要想減肥成功，油炸食品是必須要斷絕的。

膨化食品（零食）

好多人認為自己吃飯很少，怎麼就不瘦呢？

其實是因為他們吃了太多的零食，而且他們根本就不把零食當做飯來看待。

有個胖人找到一個真人秀節目，説自己不吃飯喝水都胖，為了解開這個謎團，攝製組跟蹤她一天拍攝，結果發現，她確實一口飯沒吃。

在工作中或者回到家看電視的時候，她不停的在吃各種零食，不會不覺吃了很多很多，而且自己竟然沒有任何印象，謎底解開後，讓所有人都哭笑不得。

膨化食品的熱量非常高，100克薯片熱量高達500大卡，三兩口吃進去的量就相當於兩大碗米飯的熱量。

只要我們戒掉所有的飲料，零食，各種深加工食品，油炸食品，宵夜，燒烤等等，我們的減肥之路就已經成功了大半。

選擇好的食材，用健康的方式去烹飪，不僅能讓我們飽腹感更強，而且能最大程度的保留食材的營養，熱量更低。

吃對於減肥來説，永遠是最重要的，我們必須重視吃，要吃的好，吃的飽，吃的精，只要保證我們的攝入熱量小於消耗熱量在每日500大卡左右，就可以穩定健康的減脂。

減肥期間不能吃的食物

1、罐裝果汁

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

2、方便麪

方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

3、啤酒

喝啤酒是現代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，喝啤酒的同時，你會吃進去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜，儘量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆製品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。

4、速溶咖啡

速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發胖的元兇。速溶咖啡裏面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材殺手！

建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇！

5、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。

6、碳酸飲料

如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵。