怎麼減肥才能不反彈

簡要回答

減肥反彈一般和飲食沒有控制好有關，建議一定要多吃蔬菜水果，裏面會藴含着豐富的維生素以及膳食纖維，可以補充營養，促進消化，避免反彈。

在減肥過程中需要注意細嚼慢嚥，能夠緩解胃部壓力，而且還可以減少反彈。

運動是避免反彈的一大方式，因為人體的體温比較多就會導致代謝能力減弱，容易會導致復胖，造成嚴重肥胖的現象。選擇運動可以促進脂肪燃燒，拒絕反彈。

避免反彈，還需要養成定時睡覺的好習慣，不應該熬夜，熬夜會增加反彈的概率。另外還需要注意工作和生活張弛有序，做到起居有常，勞作有序，飲食有節。