晚上不吃飯能減肥嗎

減肥是日常生活中最常被提及的話題之一，方式多樣，如節食，運動等，都能夠讓體重下降，讓身材變好。今天就來給大家説説晚上不吃飯能減肥嗎？

能否減肥

晚上不吃飯是能夠幫助減少身體對熱量的吸收的，但只能起到很小的效果，體重是不會有大幅度的變化的，反而若長期不吃晚飯的話，不僅會對腸胃健康造成影響，還可能因為內分泌失調而使人變得更胖。

科學減肥

合理飲食
減肥並不是意味着什麼都不吃，而是指以低熱量，低脂肪的食物為主，如蔬果，粗糧，不僅能補充維生素和膳食纖維，還能夠起到促進毒素和垃圾排出，使體重減輕的作用。

早起晨跑
每天早上起牀後，先空腹喝杯蜂蜜水，以促進腸胃的蠕動，再出去跑半小時的步，一來能呼吸下新鮮空氣，讓身心得到放鬆，二來可以幫助消除腹部，腿部的贅肉。

下午瑜伽
當下午有空閒時間的時候，可以進行瑜伽運動，不僅能夠對身體的各個部位起到鍛鍊作用，增強協調能力，還可以提升整體的氣質。

晚上仰卧起坐
若腹部贅肉較多的話，則可以在臨睡前進行仰卧起坐，每天堅持半小時，既可以幫助消耗脂肪，還有可能起到塑造馬甲線的作用。