減肥食物清單

簡要回答

許多人都想通過健康飲食來減肥，這是一種很好的方式，畢竟健康飲食的減肥方法，能夠滿足身體所需要的各種營養元素，同時減少熱量和脂肪的攝入來做到減肥。下面所説的則是非常適合大家在減肥期吃的一些食物，能夠滿足我們的飽腹感，同時熱量也相當低。

西蘭花是很多人都非常喜歡的，蔬菜也是大家非常認可的減肥期，適合吃的蔬菜之一。這種蔬菜的飽腹感非常強，熱量較低，膳食纖維特別豐富，還含有一定的蛋白質。並且也能促進腸道的蠕動，防止脂肪的積累。

獼猴桃的熱量也是比較低的，每一百克當中大概只有六十一大卡的熱量，屬於典型的低熱量水果。而其中所含有的維生素C，賴氨酸等都是人體十分需要的微量元素，能夠幫助身體合成肉鹼，促進脂肪轉化成熱量。

黑米是許多人都特別喜歡的一種雜糧，它的熱量要比平時吃的米麪略低一些，在日常飲食當中可以以黑米來代替白米減少熱量的攝入。同時黑米當中的膳食纖維也會更多，飽腹感更強，對減肥有利。

藍莓的熱量每一百克當中只有五十七大卡左右，熱量是比較低的，適合在減肥期吃。並且其中所含有的黃酮類化合物能夠促進身體的新陳代謝，防止脂肪的形成。