你減肥失敗過嗎？

下面就讓小編來為大家講解一下你減肥失敗過嗎？感興趣的朋友一起來看看吧！減肥為啥這麼難啊？你減肥失敗過嗎？

操作方法

與身上的肉肉戰鬥十餘載，曾經三個月減了20斤，反彈回到解放前，懷孕再胖十多斤的80後小寶媽怒答。

大三的時候，由於某些眾所周知的原因，

開始了我人生中第一次“正式”的減肥歷程。

關於第一次的減肥經歷其實也是比較簡單的，就是每天計算吃的東西的卡路里還有每天去跑學校的操場。

那時候感覺年輕真好，有精力做這樣的事情。

就像大家想象中的劇情那樣，三個月之內，瘦了20斤。

但是！（語文老師有沒有教過你萌，通常…………但是後面的內容才是重點）

減肥最恐怖的地方就是會反彈！

減肥最恐怖的地方就是會反彈！

減肥最恐怖的地方就是會反彈！

（重要的事情説三遍！！！）

我之前是完全不知道有反彈這回事的好嗎？就在達到目標後的一個月裏彷彿脱韁的野馬，開始瘋狂的涉獵美食。

然後體重也像進擊的巨人一樣，一個月內又漲了超過十斤。

我當時的內心覺得，我可能這輩子也就這樣了。因為網上看到肥胖是跟人的基因有關的。

於是作為一個資深的胖妹，我決定放棄治療了，好在體重也一直維持在120左右。

然鵝，今天要講的並不是女主角被肥胖大魔王打敗的故事。

生完孩子後，為了發揮我作為新時代女性的光和熱，把孩子交給婆婆照看之後，找了一份離家比較近的工作。

某天中午吃飯的時候，在座各位都知道，午飯時間辦公樓的電梯堪比上班時間的公交車。

我費盡心思擠了進去，你們一定以為此時電梯超載了吧，可惜！並沒有！

於是心裏美滋滋地，餓死寶寶了，我要快點去吃飯，當電梯往下走了四層的時候。

前面都沒問題，也沒進人，畢竟我像根柱子那樣墩在那裏，誰敢進來啊；

突然間，電梯門開了

“嗶~~~”面板上顯示超載了，於是最前面的我只能走出來了。

還是“嗶~~~”

於是後面兩個妹子也走出來了，但是重點來了，電梯快關門的時候，兩枚妹子居然跑回去。

然後電梯安然無恙地降下去了。。。

電梯安然無恙地降下去了。。。

安然無恙地降下去了。。。

降下去了。。。

下去了。。。

去了。。。

了。。。

我作為一個80後大齡女青年，居然在體重上一個頂兩個妹子！！！

不行，作為一個新時代的辣媽，我決定減肥！雖然減肥這種想法就像親戚一樣，每個月都會來一次，但是這次我是認真的！！！

於是我每天都去跑步，可是每次都20分鐘不到就跑不下去了，跑了一週後反而更重了！

原來減肥不單單有反彈這麼恐怖的東西，還有超量恢復這一説。。。

我覺得胖子絕對上輩子是折翼的天使，奉勸大家，如果要採取運動減肥的話，一定要有足夠的運動量去消耗脂肪，不然僅僅消耗糖份的話，身體會吸收更多的營養去補充身體消耗。

作為大齡女青年，實在折騰不起來了，於是採取了所謂的節食減肥，正餐少吃點，或者晚飯不吃。

但是，痛苦就算了，還掉頭髮！

奉勸各位小夥伴千萬不要做傻事，是真的難受~

用那句經典的話來説，減肥將是我終生的奇蹟。我從芳華期開始，體重就有點像是不受控制的野馬。分外是停下了長期大活動量的訓練後，的確像是被氣兒吹起來一樣。我19那年，高考完以後開始減肥。辦了健身卡，每天早九點到下午五點中間無停止在健身房泡着。只吃早飯和晚飯，還控制的分外嚴格。午飯不吃，午飯時間用來上一節團課，比如健身操什麼的。每天下午四點左右我結束活動，跑速洗浴，趁便稱一個別重。這麼過了二十天吧。整整瘦了十斤。均勻每兩天瘦一斤。這個速率在如今我看來，已經黑白常可駭了。其後上了大學，我又靠節食和活動（重要是節食）瘦了三十斤，如許統共瘦了四十斤。這已經是一個了不得的結果了。但是同時，我的身材也開始出現了題目，只不過那是我太年輕，不知道靠猖獗的節食瘦下來的體重都標上了康健的代價。先是胃痛胃酸胃脹。通常像是小田雞一樣打嗝呱呱叫。再是感情，我如今追念起來，永劫間營養熱烈攝入不敷緊張影響了我的活力和感情，幹什麼都提不起精力，總因此為怠倦不堪。不過我還是瘦的翻江倒海啊，根本可以説是重獲復活了。寒假回家，家裏人都將近認不出我了。不會假期回家，規復了正常飲食，剛強的反彈了，胖了將近二十斤（此處應有淚水。。。），在我瘦下來強大意志力的驅策下，我不但把假期胖的又瘦返來了，還加瘦了幾公斤。其後，關於減肥，我可以寫一段很長很長的故事，篇幅至少是一篇中篇小説了。這十年中，我的體重不停上下倘佯。根本便是一不把穩就發胖，一旦發胖就減肥。看每個差別階段的照片都市讓我猜疑人生。如今，折騰了十年，我已經不是二字頭經得起折騰的小密斯了，身材也不像從前那邊皮實。分外是長期在南邊生存，讓我傷心的發明，我飯量已經越來越小了。以是以後我要減肥，我只會選擇適量活動這一條要領。隨着年齡增大，代謝率會越來越低，飯量也應該相應減小

我要説沒有，會被砸磚麼^_* 但從大學開始減肥以來，從120減到95，已保持十多年了，從未反彈過，所以也就可以説從未失敗過。想聽我的經驗麼？健身+清淡飲食，沒有捷徑。每週最少四次健身房，半小時熱身跑+一小時有氧舞蹈，一日三餐一直是早餐最豐富：酸奶、水果、麪包、咖啡，一個都不少，午餐一兩主食+炒菜，晚餐夏天吃沙拉涼拌菜，冬天燉菜，沒有油腥和主食。剛開始堅持有點咬牙跺腳，而時間長了，無論健身還是飲食成了習慣，如今反倒是一週沒去健身房渾身就難受，飲食同樣，想多吃胃都不幹，稍過量就撐到不想再多吃一口。長此以往，與胖絕緣已很多年啦~不信，你試試~

某天我室友就淘到了一盒號稱絕無任何副作用的減肥藥刷新了我的認知。

講真的她拆快遞時的那一副有了這個藥馬上就能瘦，能瘦下去老孃就算死了都能瞑目了的幸福陶醉表情……

嚇得我都愣沒敢開口打擊她……

據説那個減肥藥的原理是，把藥和飯一起吃，高科技的藥就會把食物直接在胃裏分解成二氧化碳和水。不會增加任何能量喲親~

然後我室友就興高采烈的開始了高科技減肥之旅。

然後吃了那個減肥藥好容易餓哦！我室友有點忐忑，就去問那個淘寶店主。

店主説！ 不要擔心！ 能量都被分解了嘛！ 大腦中樞肯定會一時不適應覺得餓呀！ 餓你就吃嘛！ 反正都會被分解的你怕什麼呢？ 你等大腦習慣了就好了！

我室友説對哦！ 然後就開始了狂吃狂吃狂吃的高科技減肥之旅。

一個月後……

我室友原本的芝麻燒餅臉變成了新疆烤饢臉……

我始終覺得那個淘寶店主是減肥失敗之後憤怒絕望 ，買了些膠囊灌進去了些大山楂丸健胃消食片什麼的在那報復社會呢。

所以，嗯結論來了，大概減肥失敗之後的體驗就是會心靈扭曲道德淪喪報復社會吧……

瘦身總是失敗，可能是這3點做錯了，趕緊改才不會越減越肥

波姐身邊的人用了很多方法在減肥，但是效果卻不佳。其實女生瘦不下來有很多原因，其中有這樣3個重要的原因，首先是因為大家運動強度達不到，其次是因為缺少伸展和拉伸，還有可能是因為大家的飲食。飲食需要大家自己在生活中多多注意，另外的兩點，波姐告訴大家練習瑜伽可以幫助大家克服前兩點的原因，畢竟在練習瑜伽的過程中不僅可以伸展我們的身體還可以讓大家達到運動強度，更好地瘦下來。

體式1：全蓮花式

1、雙腿向前伸直併攏，上半身挺直，手臂自然垂放在身體的兩側，眼睛看向前方。

2、彎曲左膝，將左腳腳後跟貼緊右大腿根部，腳心朝向上方。右腳交疊在左腿上，右腳腳心也朝上。

3、保持上半身挺直，雙臂伸直放在雙腿膝蓋上，掌心朝向上方，目視前方。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式2：樹式

1、做山式站立，身體成一條直線站在瑜伽墊上，雙腿併攏，保持身體向上延伸挺直，手臂貼緊雙腿兩側。

2、重心轉移到左腿上，右腿抬起，彎曲右腿膝蓋，膝蓋朝向右側，腳掌抵在左腿上，指尖指向地面。

3、手臂彎曲，肩膀向後打開，雙手在背後合十，上身依舊保持挺直狀態。頭部保持挺直，自然平穩呼吸。

4、保持此姿勢1~2分鐘，維持重心穩定。

體式3：手支撐平板式

1、雙腿伸直併攏，腳尖繃直指向正前方，上半身與頭頸成一條直線，保持身體向上延伸的感覺，手臂放在身體兩側。

2、彎曲手肘，將手臂放在身體正前側，上半身向前傾，雙臂夾緊上半身軀幹，雙腿離開地面，軀幹與臀部成一條直線。

3、彎曲雙腿膝蓋，小腿豎起腳尖繃直，腳心相對，雙腿向兩側打開，維持身體重心。

4、頭部微微後仰，下巴朝向地面，保持此姿勢幾分鐘的時間。

大家要知道想要瘦下來，僅僅靠運動是不行的，大家一定要適當的控制自己的飲食，在減肥的時候要少食用熱量高的食品，尤其是奶茶、炸雞、漢堡等等。少食多餐也是很哈控制飲食的方法，控制了飲食，接下來就需要大家一起跟波姐一起打卡練習瑜伽了！

期待大家在瑜伽的幫助下瘦下來的美麗樣子哦！