例假期間如何減肥

總有些喪心病狂減肥的女同胞，就連例假都不放過減肥，那麼例假怎麼減肥呢？

操作方法

經期做劇烈運動是不可能的，但是經期一樣可以減肥，可以從飲食上下功夫。

經期減肥的原則是減食物不減營養，經期本來都是自身營養快速流失的時期，如果還不能及時補充營養那麼健康就得不到保障，沒有健康，減肥就沒有意義。

首先經期期早餐可以喝高鈣低脂牛奶，配合水果早餐，既有營養又能燃脂。

經期期間午餐適當進一些主食，不吃油膩食物，可以吃一些富含蛋白質的豆類，吃清淡的蔬菜。

晚餐可以適當少吃主食以滋補的湯為主，可以喝一點大棗湯、銀耳湯，或者晚餐進食營養稀飯如：蓮子粥、南瓜粥。