晚上吃什麼減肥的效果最好？（親身經歷）

對於一些減肥的人士來説，飲食是他們都十分關注的，那麼，當我們在晚上的時候，吃什麼減肥效果最好呢？小編為你介紹下：晚上吃什麼減肥的效果最好？（親身經歷）

工具/材料

減肥

食物

操作方法

蘋果
很多的人都知道吃蘋果可以減肥啦，但是它的原理是什麼呢？這個的話估計就很少有人知道啦，小編為你介紹下：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，其次它還具有美容養顏的功效。

黃瓜
接着我們晚上吃的第二種能夠減肥的食物就是我們的黃瓜啦，它的話首先含有大量的水分,其次可以抑制脂肪的生成。在我們晚飯後吃些黃瓜,不僅能夠達到瘋狂消脂的作用,還可以維繫肌膚的水油平衡。

荔枝
荔枝它也是一種減肥效果較好的水果類食物之一，我們在晚上吃它的話也可以達到減肥的療效，它的話每100克荔枝所含熱量約為66大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,有利減肥。

菠蘿
這個的話也是我們晚上吃完飯後可以吃的水果，並且可以達到減肥的療效，它的原理是菠蘿減肥法就是利用菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，能有效幫助消化吸收。

香蕉
飯後我們吃些香蕉也是可以達到減肥的效果噠，香蕉的話，它的話能飽腹解饞,消脂、排毒、治便祕，以及它補充充足的水分，改善體內水循環，富含的酶可以活化人體代謝功能。

芒果
估計很少有人知道其實我們在晚飯後吃些芒果也是可以達到減肥的效果噠，它的話可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病是由於我們的“濕”、“痰 ”、“水滯”導致的。

葡萄
這個的話，研究表明女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益於心血管健康，所以，我們可以試着在晚上的時候試試，小編試了下，效果還是蠻不錯的啦。

木瓜
我們在吃完晚飯後，吃些木瓜也是可以達到減肥的效果啦，它的話木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,也是豐胸護膚的絕佳水果，其次木瓜本身就有減肥瘦身,排毒美容的效果。

西紅柿
這個西紅柿的話，有些人不喜歡生吃，但是小編卻是喜歡生吃它噠，它的話含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外，其次它的話可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

特別提示

晚上吃什麼減肥的效果最好，這個的話看個人愛好啦。