香蕉怎麼吃減肥效果更好

[導讀] 很多利用水果來減肥的MM可能都知道香蕉的減肥效果是不錯的，但是前提是要正確的食用香蕉。那麼我們如何吃香蕉減肥效果才會更好呢？下面就來告訴大家幾種吃法，希望可以給正在使用香蕉?

香蕉怎麼吃才能瘦身

牛奶香蕉

我們都知道牛奶中含有豐富的營養物質，減肥的時候為了補充身體營養我們可以喝一些牛奶。但是你知道嗎？牛奶和香蕉搭配在一起也是有利於減肥的。我們可以把香蕉剝好皮放在盤子裏，然後再把牛奶均勻的塗抹在香蕉上，放進冰箱裏三四個小時後取出來。香蕉中的脂肪比較低，牛奶營養成分多，它們搭在一起可以有效的減肥，同時還很健康哦！一般不會出現營養不良情況。

香蕉沙拉

如果減肥時覺得只吃香蕉太單調了，我們也可以做成美味的香蕉沙拉。把香蕉切成塊狀放入盤子裏，拌上沙拉醬。也可以加入一些其它的減肥水果，像蘋果，菠蘿，獼猴桃等。然後將沙拉放入冰箱冷藏一會拿出來就可以食用了。每餐飯前吃一些香蕉沙拉，可以有效的減少正餐的進食量，同時也可以避免體內脂肪的堆積，從而起到減肥瘦身的作用。

香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥不僅是一道瘦身食品還是一道保健主食，做起來也較為方便。先加入足量的水把燕麥煮熟，再把切成塊的香蕉放進去，再配上一些枸杞，紅棗，然後再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶我們也可加入牛奶一起煮。無論早上中午還是晚上都可以食用來減肥，還可以當做宵夜。但是食用時要注意不要吃得過多。

香蕉豆漿

香蕉豆漿對瘦身減肥效果也是不錯的，首先我們要準備一杯無糖牛奶，將香蕉去皮放在杯子裏攪拌成糊狀，再把香蕉糊放在豆漿中攪拌均勻即可。在這裏提醒大家，香蕉牛奶放久了會變成茶色，所以建議大家最好做成後及時食用。

香蕉蘸蜂蜜

香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，防止脂肪聚積，從而起到很好的減肥效果。如果在香蕉上塗上蜂蜜減肥效果就更好了。食用時可以直接把蜂蜜塗在香蕉上，還可以把香蕉拌在蜂蜜裏。這樣進食的熱量也不高，有利於瘦身減肥。

注意事項

香蕉含大量的鎂，如果空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量升高。造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生刺激作用，不利健康。