夜跑減肥效果好嗎 晚上跑步能減肥嗎

簡要回答

夜跑減肥的效果比較好，不過在選擇夜跑時建議慢跑，並且是長距離的跑步。另外在跑步時還需要注意跑步的量和跑步的方式，通常跑步的時間為半個小時以上，這時候跑步才為有氧運動，可以促進脂肪的燃燒，分解也能夠促進人體對碳水化合物和蛋白質的利用。

1.夜跑可以增加肺活量
河裏的夜跑能夠防止多餘的碳水化合物和蛋白質直接轉變為脂肪，進而能夠有效的減少脂肪的堆積。除此以外，跑步還可以有效的增加肺活量，加強心臟肌肉的力量。

2.促進消化
晚上跑步對身體會有一定的好處，因為它能夠幫助食物更快的消化，進而能夠避免脂肪直接堆積在體內，從而能夠達到減肥的目的。由於晚上跑步作為有氧運動，能夠把晚餐的能量完全消耗掉，並且在跑步時能夠放鬆心情。

3.晚上跑步的注意事項
夜間跑步時應該注意周圍的車輛，另外人在跑步的時候血液流向四肢會讓身體的温度逐步的升高，毛孔攝入張開之後，夜間天氣開始慢慢的變涼。這時候稍微吹風受涼，容易生病感冒，所以夜間跑步時也需要注意保暖。