孕婦可以吃的粗糧包括哪些

簡要回答

孕婦在懷孕期間可以吃的粗糧有很多，比如常見的高粱、紅薯、燕麥、玉米、蕎麥等等。紅薯在生活中比較常見，還有大量的澱粉、、氨基酸、維生素，孕婦在懷孕期間適當的吃紅薯能夠促進腸胃蠕動，預防便祕的情況產生。

不過孕婦要注意紅薯當中的含糖量較高，如果孕婦有糖尿病需要慎重的吃紅薯。另外玉米在農村特別的常見，含有豐富的營養成分，其中不飽和脂肪酸和各種粗蛋白成分較多，因此孕婦在生活中也可以適當的多吃玉米。

由於孕婦在懷孕期間身體情況相對特殊，建議飲食多樣化，不要單一性。而孕婦要是適當的吃粗糧能夠滿足膳食纖維的攝入，並且能夠增強抵抗力，促進腸胃蠕動加強營養。

另外孕婦在懷孕期間適當吃粗糧可以有效的促使體內的廢物排出體外，並且可以積極有效的預防某些疾病的產生。

其實孕婦在懷孕期間需要適當的吃粗糧，不要整天盯着粗糧吃，這樣會起到適得其反的功效。