張勇（化名）今年50，是一個普通的職場打工人，他平時工作繁忙，加班已經是生活的一部分了，晚上休息時間不固定，有時還要應酬，因此，養成了吃飯隨便對付一口的習慣。他經常晚上吃重口味的食物，如辣炒肝、燒烤等，而且在睡前經常吃太飽，甚至是暴飲暴食。這些不良的飲食習慣讓他很難入睡，而且睡眠質量不佳。隨着時間推移，張勇開始感覺身體不適，經常感到乏力、頭痛、經常脹氣消化不良。他去醫院檢查後，發現自己患上了高血壓，醫生告訴他這些健康問題與他的不良飲食習慣和睡眠不規律有關。一個人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要。從某種意義上説，睡眠的質量決定着生活的質量。充足的睡眠是對我們的身體有所幫助的，但是如果每天睡眠不充足的話，可能會導致一些疾病的出現大家是不是有過這種情況，每天晚上自己都在凌晨4點多就會醒來，之後全無睡意。當人們睡着的時候，血壓應該會慢慢恢復到平穩的狀態，但是長期睡眠不足，血壓就會上升。因此睡眠不足是導致高血壓的一個重要原因。“人睡四覺、命比紙薄”？4種覺不能睡，睡多了傷身！
1、顛倒覺
在如今的生活中，一些人們會因為工作等原因，經常熬夜，一熬就是一個通宵，導致睡眠時相提前、黑白顛倒就會導致晝夜節律失調。
長期這樣下去，會導致身體內部的生理時鐘混亂，大腦得不到充分的休息，精神渙散難以集中，整日頭昏腦漲，人體一些功能就會下降，影響內分泌系統的正常運轉，甚至引發失眠、抑鬱等心理疾病。
2、咖啡覺
很多人習慣下午喝咖啡，甚至在晚上加班時也會來上一杯。這樣一來，提神的效果雖然有了，但也很可能會讓自己一整晚都精神興奮，睡不着覺。咖啡因能夠刺激人體的神經，會讓人感到興奮、精力充沛，使入睡困難。
對於大多數人而言，應在睡前四到六個小時內避免攝入咖啡.如果您對咖啡高度敏感，則可以考慮在午後就不喝咖啡。
由於其影響因人而異，您可以根據需要逐漸更改終止咖啡攝入的時間。請記住，咖啡，蘇打水，茶，能量飲料中都可能含有咖啡因、甚至巧克力中也有
3、喝醉後睡覺
酒精是靠肝消化的，若立刻睡覺，新陳代謝緩慢，對肝不利。長此以往，就會很容易得酒精肝，甚至還會導致酒精中毒，其後果不堪設想。建議酒後用冷水洗臉，坐着休息一會。
不僅如此，當人們喝醉後，大腦處於放空的狀態，胃也被酒精長滿了，頭腦不清醒的狀態隨時可能嘔吐，人們可能會被自己的嘔吐物造成氣管堵塞，會被嘔吐物活活憋死，喝醉後，旁邊必須要有人看護或者在喝醉後必須把胃裏的東西吐乾淨後才能睡覺，否則嘔吐物阻礙了自己的呼吸，就可能發生生命危險。
4、氣覺
在日常生活中我們經常感到疲勞、犯困、頭暈眼花的時候，這是身體裏面的氣血流通不暢造成的。因此，正常的睡眠是保持氣血暢通的重要手段。
保持氣血暢通對我們的身體健康至關重要。通過良好的睡眠、適當的運動、良好的飲食和情緒、以及注意日常生活中對氣血流通的影響，我們可以讓自己處於更好的身體狀態。
養成良好的睡眠習慣是保持身心健康的新的一步。我們應該從4種不能睡的覺入手，加強自身的睡眠健康意識，以實際行動保證良好的睡眠質量，讓我們的身體和心理健康得到更好的保障。
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