腹部是人體五臟六腑所居之處，你的肝膽，脾胃，大腸小腸等消化系統都分佈於此。同時肚臍周圍還有任脈，帶脈，衝脈等。所以眾多的醫生都建議你平時揉腹，這是一項很好的養生保健方法。“長壽藥王”孫思邈就十分重視腹部按摩，他常以飯後百步走配合腹部按摩作為他的養生之法。那麼揉腹具體可以收穫哪些好處呢？平時又該怎麼做呢？今天我們就一起學習一下吧。
每天堅持揉腹，4個好處“不請自來”？但揉腹有講究，不要弄錯了
肚皮一軟促循環
揉腹不但無病可防，而且有臨牀實踐證明，按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對很多頑固性疾病都有幫助。例如冠心病，高血壓，糖尿病，腎炎等疾病都有一定的輔助治療作用。
正所謂：腹者，生之本，故為百病之根。清代醫學家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係當中表明：“腹者水穀之海，水谷盈也，主壽”。所以按摩之法可更好的充實五臟，缺外感蜘蛛鞋，清內生之百症。
治便祕
很多人飽受便祕困擾，但不喜歡吃藥，即便是吃藥，有的吃完就恢復，不吃又會回到原點的，形成了藥物依賴，其實平時你可嘗試揉腹，讓身體自然恢復。
在按揉的時候用力要適度，集中注意力，呼吸自然，長時間堅持，一定會收穫明顯的效果。更多的人在揉腹時出現了腹內温熱感，飢餓感，腸鳴音，排氣等等，這都是正常的生理反應，不必過度擔憂。
減肥健美
人到四十五，肚皮往外鼓！尤其是一些中年婦女大腹翩翩與年輕時的體態判若兩人，這對健康非常不利，甚至還影響體型的優美。
從中醫角度來説，大腹屬脾，脾為一個胖的，主要原因是脾濕健運，氣血瘀滯所致。所以減肥要先從調脾開始，按摩腹部可更好的健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
治脾虛不長肉
孩子的胃強脾弱，就會出現特別能吃的情況，但依然很瘦，個子不高，頭髮發黃，孩子吃了不消化，就像工廠裏產出來的東西賣不出去一樣，堆積在裏邊出現積食。
可嘗試揉腹的方法，孩子的胃腸子都在肚子上，在孩子的腹部順時針揉肚子，孩子會感覺舒服很多，這可要比吃健胃消食的藥物管用多了。
一起學習具體的，揉腹的方法
腹部有一個很重要的地方，被稱為丹田，丹田是人體總的發動機，這個發動機被啟動之後力量很大。更是陰陽，表裏，氣血彙集在腹部，揉腹簡單易學，每個人都可以學會。
手法——方向就是順着升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針輕揉。
一要輕揉
二要貼得緊
三不要用暴力
耐心細緻的揉腹是保健，達到更好的效果就要對你的腹部所熟悉，保健效果非常可觀，所以我們要學會嘗試，尤其是頭疼的時候，你可以揉肚子，胃痛，腸炎時也可以揉肚子。
揉腹還要知道什麼時候揉最好、以及相應的禁忌
如果你近期剛做完腹部的相關手術，或者是在腹部極度不適的情況下，剛剛吃飽飯，都不建議你揉腹，稍有方法不對，可能對腹部造成額外的刺激，加重人體腸胃的不適感。
比較適合揉腹的時間推薦早上晨起排空大便之後，或者是晚上睡覺之前堅持這個動作非常好，每天以適可而止為最佳。
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