女人生理期時應怎麼睡

對於很多女性而言，生理期都會有些不舒服感，除了有女性朋友有痛經的症狀外，晚上睡眠質量不好也是生理期女性的一個通病，那麼女人生理期該怎麼睡才舒服呢?

操作方法

（01）俯卧：可能導致臉部浮腫很多女性在生理期會發現：腹部不適非常嚴重，而一旦採取俯卧姿勢，就能減輕腹部的鼓脹感。但是，千萬別為了這點舒適的感覺就俯卧睡覺。俯卧時不僅胸部會受壓，增加胸部、心臟、肺部的壓力，而且面部也會受壓。睡醒之後，你會發現自己面部浮腫，眼睛也出現了紅血絲，帶來不好的效果。

（02）仰卧：對子宮並無好處仰卧是非常普遍的睡姿，但對於生理期女性來説，這種睡姿卻未必合適。一般情況下，成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120～150度的夾角。如果長期採用仰卧的姿勢睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中最常見的是出現子宮後位，這意味着宮體不再前傾，同時帶來一系列的身體變化。當月經來臨時，子宮的軟組織會充血、水腫，如果遇上子宮後位，就會對盆腔周圍的神經造成壓迫，引發痛經、渾身無力等症狀;子宮後位還可能牽引宮頸上翹;最後，子宮向後傾，還可能導致盆腔內血流不暢，滯留在盆腔內瘀血過多，增大月經量。

（03）側卧：生理期最佳睡姿側卧分右側卧和左側卧，左側卧會壓迫心臟，導致血液循環不暢，引起身體不適;而右側卧有利於血液流通順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足並有利於經血流出。一般來説，只要正確使用加大夜用衞生巾，右側卧是不會發生側漏現象的。若實在擔心，可在牀單上墊上些舊衣物，或專門縫製幾塊“防側漏”牀單，牀單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。