性慾是一個人的性愛衝動。不管你是男人還是女人，你可能會對學習如何增強興致並在性愛中滿足你和你的伴侶的短期和長期辦法有興趣。你也可能可能在尋找建議，來重新拾起對性愛喪失的興致，或恢復你在性愛中的表現能力。這裏有個小的指引來告訴你怎麼做。
（01）保持積極的心態並減輕壓力。如果你感覺良好並充滿自信，那麼對於你的伴侶你會顯得更加性感並有魅力。持久的壓力可能導致對性愛的興趣減弱。對於從事壓力大的工作的人來説，或者上下班路途久的人（我們都知道交通會造成多大壓力），很容易導致性慾被壓抑。男人和女人面對壓力的反應不同。對男人來説，性愛通常能舒緩壓力；對女人來説，壓力會讓她們厭惡性愛或覺得這無關緊要。瞭解到不同性別對此不同的反應並與你的伴侶商量安排適合，沒有壓力的時間來進行性愛。
（02）要考慮，但不要依賴特別的食物和能增強性慾的補充劑。天然的補充劑有助於加速血液流動，有時候也能幫助對抗陰道乾澀。有一些能增強性慾的天然補充劑包括：維他命E, 鋅, 維他命C, 精氨酸, 維他命A, 維他命C, 二十八烷醇, β-胡蘿蔔素, 維他命B6, 和維他命 B混合劑。這些營養素有助於增加精子數量，改善精子活力，加強前列腺功能並讓神經系統更健康。有些能增強性慾的食物包括：芹菜，生蠔，香蕉，鱷梨，堅果，芒果，梨子，草莓，蛋類，肝臟，無花果、大蒜、南瓜和巧克力。像這樣的食物和天然補充劑能對你的飲食增加必要的營養素和礦物質，但它們不可能對於你的性慾和性愛表現有更大的影響，因為:(1) 一個健康，營養充足的飲食結構，包括許多瘦肉蛋白，有限的飽和脂肪和各種新鮮的水果和蔬菜（注意飲食中的飽和脂肪會導致動脈堵塞，從而影響對生殖器官的血液供應);(2) 每日補充維他命和歐米茄-3/6來避免任何膳食性缺乏症狀；(3) 常規力量和耐力訓練;還有(4) 達到並保持健康的體脂含量。
（03）用NAC (半胱胺酸)或者其他的抗氧化劑來舒緩氧化壓力。NAC是谷胱甘肽的前體。谷胱甘肽是所有抗氧化劑的母體。抗氧化劑能幫你擴張血管，在你需要的時候加強血液流動並有助於治療勃起功能障礙。NAC 也被急診室用來在因過量服用醋氨酚造成的肝功能損傷時治療肝臟。每日三妹服用600毫克的 NAC,也會引起自然地情緒高漲並基本的健壯水平，這都被用來估測我們的'自然' 年齡。更多的NAC = 感覺更年輕。增加NAC除了讓我們感覺更年輕,還會不可避免的自然讓男人增強性慾，並對異性的渴望明顯增強。其他強大的抗氧化劑還包括咖啡，藍莓，核桃和綠茶。
（04）注意被忽視的影響性慾的心理作用。性慾常常能被環境的刺激因素所激發，或者抑制。要避免破壞情緒，把你卧室裏的這類東西拿走：你父母或孩子的照片（人們有時候會覺得這些東西在“看着”他們）。同樣還有喜歡在你牀邊趴着的寵物。報紙堆，書籍，和與工作有關的文件（和其他日常的雜物）。來幫助培養情緒：選擇昏暗的燈光或點蠟燭。柔和，低瓦的全譜燈泡能發出最適宜的光線。讓新鮮的空氣進入你的房間並用薰香、精油，或有淡淡香味的蠟燭來製造令人愉悦的味道（要用柔和的味道-有時候往空氣中噴香水或古龍香水會味道太重太濃。）
（05）為親密時刻做好準備。如果你準備和某人度過浪漫的一晚，並希望讓他或她"進入情緒"：事前喝點咖啡吃點巧克力都很好。這兩樣食物都被認為有催情的作用，因為他們能愉悦心情，釋放安多芬, 提供能量(咖啡因),並提高身體耐力。白酒或其他形式的酒精飲料能幫助人放鬆，但是由於酒精有鎮靜作用，會讓有些人感到抑鬱，而其他人則太過放鬆而想要睡覺。酒精有時也會影響某些男人的性愛表現。
（06）找到什麼情境能讓你和你的伴侶發出火花。對於不同的人來説性慾與不同的情境相聯繫。你不必重現這些情境中的每個細節。有一點想象力，即興的角色扮演，你可以從這個情境中融入一或兩個關鍵元素-像是服裝或道具-並製造出能激發情趣的情景。有時候，如果你對於和伴侶玩角色扮演還是新手，那麼最好採取更質樸的方式。通常，只需提示一點讓人覺得興奮的事情就足夠增強他或她的感受了。
（07）如果有需要，尋求性治療師的幫助。如果你遇到性愛方面的問題，讓你無法渴望，開始，或者享受性愛，考慮這些問題是心理上的還是原發性的。如果你覺得可能是這方面問題，去向性治療師尋求幫助。性治療師通常會治療像是性無能或者缺乏性快感的個人問題，這些可能是因為潛在的或未被發現的抑鬱引起。性治療師會對個人或夫妻提供談話療法，並通常會給他們佈置"家庭作業"來幫助他們在家採取辦法來重新獲得正常的性愛功能。例如，性治療師可能會鼓勵一對夫妻去發掘不用性交來親近對方的不同方法，來幫助他們重建信任和相互的接受，並在牀上不評價對方。隱含在大部分這類“家庭作業”中的基本思路是性愛已經成為與壓力，壓迫，和失望相聯繫的經歷，因此你需要學會重新將相互親密與享樂，相互接受，和給予對方快樂聯繫在一起。
（08）要有耐心。如果你的伴侶被診斷對性愛失去興趣和享受，或者有與性愛表現相關的問題，要有耐心並花幾個月甚至更長的時間來等待治療產生效果:如果你只是剛開始和有這些問題的人約會，那麼你並沒有義務繼續和他或她約會。每個人都有權利追求能獲得性愛滿足的戀情，所以可以因為某人性愛不和諧，或者別的原因結束戀情。如果你覺得如果沒有明顯的進展，你最終會離開這個人，你可能會對他或她的傷害小一些，而現在離開比之後離開對他或她的留下困境的可能性要小一些。如果與這樣的情況不同，你身處一段長期的，互相承諾的關係當中，那麼性治療師可能可以給你提供意見建議來幫你減輕在你希望有性行為時，你的伴侶感到的壓力和評價。如果你的伴侶因為過去的創傷而和產生困難，他或她可能也需要自己去看性治療師。
（09）要了解睾酮對於男人和女人在保持長期的性慾中的作用。女人的性慾，而開始性生活的興趣，是對於睾酮的反應，例如，在歐洲已經證實，但在美國還在由FDA測試當中。男人被醫生用睾酮補充劑來治療異常低的睾酮水平，增強性慾，並加強性愛中的表現也很常見。男人和女人自然產生的睾酮都會隨着年紀增長而降低，但是降低的速度可能會因為抽煙，酗酒，和過多的身體脂肪引起的體力不足而加速。男人的睾酮水平通常在清晨是最高的，所以如果你的伴侶在性愛方面有障礙-或者如果你的男性伴侶最近對於性愛的熱情消減-試試在早上過性生活。但是，要確保在工作之前你有足夠的時間讓自己享受，因為擔心上班會遲到的顧慮會破壞這心情。
（10）用力量和耐力訓練來提高睾酮水平。這應該比任何治療方式都對性慾和性愛表現有更明顯的影響。對男人和女人來説，增加睾酮的最有效的方式-對於長期的性慾也是一樣-就是開始通過力量和耐力的訓練來塑造肌肉。當你通過舉重，或者類似俯卧撐這樣的耐力訓練來分解並重塑肌肉時，你就會讓睾酮的產生達到峯值並保持幾小時。男人和女人都反應當他們定期進行能分解並重塑肌肉的劇烈運動時，會增加對性愛的興趣和享受，因此能刺激睾酮的產生。通常在運動當中或鍛鍊過後能立即出現睾酮和性慾的提升。對很多夫妻來説，一起鍛鍊能變成一個刺激性的經歷並讓他們有此心情。結合健康，營養豐富的飲食，包括大量瘦肉蛋白，和多種水果蔬菜，力量和耐力訓練能幫助男人和女人減少多餘的體脂（這會阻礙睾酮產生，當體脂處於過重到肥胖的水平時）。除了能對男人和女人增加睾酮以外，強烈的力量和耐力訓練還能在其他方面幫助良好的性生活：這樣能提高表現，動作幅度，和耐力；改善心情，自信心，和精力；並讓你看上去（感到）更年輕和有魅力。
能夠接受自己和伴侶的性慾波動，這是由年齡和發育階段的改變而引起的正常現象：<br/>如果你是個男人，你可能永遠無法像18歲時那樣對性如此感興趣。如果你是女人，你對於性愛的興趣和享受感可能會在你接近30歲的過程中逐漸增加，然後在你接近60歲的過程中減少：<br/>女人反映在18歲到25歲時比她們在接近30歲，30多歲和剛剛40來歲時對性愛的興致要少。這是因為女人的性峯值在30歲，而男人是在18歲。<br/>重要的是當男人和女人考慮進入一段長期的相互承諾的關係時，要能明白女人在這一階段的性慾可能顯著增強，尤其是如果她結婚比較早。同樣的，男人的性慾在相同的時間段可能性慾會顯著降低。<br/>一對在二十歲結婚的異性伴侶可能會發現他們一開始的性慾水平不同，然後相會，接着又反向發展，隨着女人的性慾慢慢超過男人的。<br/>當接近60歲時男人和女人都會感到性慾下降，但是女人的更加明顯。
要接受你自己（如果你是女人）或者你的女性伴侶因為荷爾蒙的變化而發生的性慾波動-這是非常常見的：.<br/>女人通常在排卵，月經來潮，還有懷孕時，性慾會高漲。這是因為荷爾蒙的波動。<br/>女人在生育後的前幾個月，哺乳期（這會間歇性的抑制排卵），和在更年期後可能會感到性慾下降，這都是因為荷爾蒙的變化。有的女性感到在開始避孕後就覺得性慾下降（這會讓女人的身體“以為”自己懷孕了）。<br/>當女人懷孕，或採取避孕措施時，她們與在沒有懷孕（或沒有避孕）時相比，會被不同類型的男性費洛蒙所吸引。因此，有時當女性開始才去避孕措施時，他們會發現自己感到不那麼被伴侶吸引了。<br/>對於剛剛生育的女性伴侶給與足夠的耐心是很重要的，還要理解可能要花3到4個月的時間讓她們重新恢復對性愛的興趣和享受感，這既因為她們的身體剛剛經受生孩子的創傷，也因為她們的荷爾蒙水平正急速下降並需要時間來找到新的平衡。大約有20%的女性會經受產後抑鬱，這也會暫時抑制她們的性衝動和體能。<br/>如果你是一位女性，能經歷幾個月的顯著性慾不振，這對你造成困擾，而你覺得這個變化可能是因為荷爾蒙引起（例如，可是避孕，在生育之後， 開始更年期），那麼考慮向一位醫生或性治療師徵詢意見，或看看有沒有藥物，荷爾蒙療法，或/和與治療師談話能幫助你解決潛在問題。
不要指望催情藥能起到奇效，大部分的天然 "催情藥"只是利尿劑，意味着它們會讓你需要更加頻繁的排尿（咖啡就是例子）。利尿劑可能會刺激性慾，並增加你對性愛的渴望，但不要指望它們對你的性慾能有顯著的影響。
非法類固醇可能會增強你的性慾，但是代價太高了。它們會對你的心臟造成長期損傷並對對你的身體造成不可逆轉的改變，讓你永遠無法完全康復。有許多很好的天然合法補充劑可以來使用，同時加強力量訓練，來起到與類固醇相同的作用，並且不會對你造成永久的傷害。
永遠不要在醫生沒有處方的時候使用像是萬艾可這樣的“增強表現”的處方藥。因為你可能因為已經存在的身體狀況，服用這樣的藥而發生危險，像是高血壓。應該是醫生來決定你服用處方藥是否安全，並告訴你開始服用的劑量，尤其是如果你準備將它和其他已經在服用的藥物同時服用。
增強性慾的第一步是遠離毒品和酒精。如果你每天吸食煙草或煙壺，每天喝酒，或在使用其他種類的藥物（安非他命，可卡因、海洛因），你可能就讓其他你在採用的增強性慾或已有的性愛能力方面問題的措施失去效果，因為這些物質會在最高24小時中抑制睾酮的產生，並降低你塑造肌肉的能力。先改掉這些習慣，然後在上述其他方法上努力，來重新獲得你正常的性慾和再次享受性愛的能力。
向你的醫生諮詢是否是你在服用的藥品抑制了你的性慾。有可能不同的藥物會抑制性慾或性愛能力。服用這些藥物做出停止或者的好處，像是在你感到抑鬱時服用的抗抑鬱藥，可能並不能彌補你喪失性愛的興趣和享受感的損失。 做出停止或戒掉藥物的決定需要慎重的考慮，要根據個人情況而定，並於醫生商討。有時候你的醫生可能會建議另一種藥物在治療相同的問題但不會對你的性能力產生負面影響。
要留心那些承諾能增強你的性慾的草藥或藥草混合物。有些可能會引起不舒服的勃起並保持幾小時，並增加你因為心跳過快而發生心搏停止的危險，像是育亨賓。在服用育亨賓之前與你的醫生商討看看對你是否安全，還是可能有更安全的替代品。
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