近些年，被抑鬱症折磨的人羣越來越多。不管是明星還是我們平民老百姓，患抑鬱症的人羣越來越多，輕度的抑鬱患者更是數不勝數。抑鬱症的出現，不只是現代人心理脆弱的問題，各方面壓力增大是一個不容忽視的因素存在着。有不少因為抑鬱症而痛苦的活着甚至選擇了結束自己生命的人羣，但同樣的，更有很大一部分抑鬱症患者積極的調整自己，並很成功的戰勝了抑鬱症。來吧，讓我們看一下，感覺自己有抑鬱症傾向的時候，到底該怎麼辦呢：
（01）自我診斷當然，並不是有一些負面情緒的人就是患有抑鬱症了，抑鬱症的表現有很多，比如無端焦慮，經常失眠且驚夢多夢易醒，情緒自己很難控制，且暴躁不安，有時候又特別的緊張與不安，嚴重者會出現厭世甚至一直幻想死亡的美好等症狀。自己先做一個大概的判斷，然後趕緊找出適合自己的方式進行調整、治療。
（02）勿過度比較不管是拿自己與別人比較，還是拿自己的現在和以前比較，這些行為都是不要出現的。人和人之間，本身就沒有可比性，而一旦與他人作比較，或者與自己最懷念的時期比較，你只會越發的厭惡現在的自己和此時的一切。那麼你只會更加的抑鬱與焦躁難安。
（03）不要總是活在自己的幻想中當我們沉迷在回憶一個人或者一件事的時候，那個人或者那件事的美好，就會被自己無限放大。可事實上，那些人或者那些事，可能根本就沒有那麼的美好。只是我們很難管住自己的情緒，忍不住的讓自己陷入那樣自我幻想的美好裏。而一旦從幻想中的美好裏走出來，就會發現眼前的一切總是帶有那麼多的不美好，甚至是醜惡的，那麼只會讓自己越發的厭惡這個現實。所以，請不要活在那些自我的幻想中，讓自己明白，此時的你，此時的一切，才是真實存在的。
（04）接受自己的失敗誰的一生，沒經歷過失敗呢？總要跌跌撞撞的摔倒幾次，總要在風雨中顫抖幾次，總要在黑暗裏痛哭幾回，才能慢慢走出那些泥濘。即使仍舊達不到自己想要的那種成功，人生經驗的積累，也算是一種莫大的成功了。所以説，永遠不要害怕自己的失敗，更不要把幾次失敗看做是整個人生的失敗。接受那些不成功，並勇敢面對，才會減少很多抑鬱的概率。
（05）和最親密的人尋求幫助人的身邊總有幾個最親密的人吧？愛人，朋友，姐妹兄弟，亦或是自己的至親。把那些不能和別人説起的話，那些藏在心裏折磨着自己的心事、煩惱，或者自己的抑鬱焦慮，統統告訴他們，這也算是一種情感宣泄，那些親密的人也會幫你找一些治療辦法，哪怕只是陪着你，也能給你無盡的温暖。
（06）絕不要頹廢的生活沒一個抑鬱的人，都可能有一段屬於自己不堪回首的往事，或者有一段只有自己才知曉的祕密，那些祕密時時刻刻折磨着看起來光鮮亮麗的自己，或者看起來陽光開朗的自己。但不管怎樣，請記住不要頹廢的生活，把自己的生命照顧的好好的，只有這樣，你才能讓重症抑鬱停止靠近自己的可能。
（07）及時就醫勿忌諱治療抑鬱症患者有很多是忌諱治療的，覺得自己患有抑鬱症是一件丟人的事情，也會怕被人瞧不起或者用別的眼光審視自己。因為所有抑鬱症患者，都是極度敏感的，他們對身邊的一切都保持着時時刻刻的警覺。但越是這樣，抑鬱症就越會嚴重，所以一定不要忌諱就醫，就當是看一場感冒好了。
（08）一萬個悲傷也不要厭世很不幸的是，有很多患有抑鬱症的人羣，會選擇用自殺的方式解脱。作者曾親眼看過一個相處的很好的鄰居忍受不了抑鬱症的折磨，用一根繩子結束了自己的生命。人沒了，痛苦沒了，可是這個世上所有和你有關的一切都沒有了，是永遠的滅亡。生命只有一次，豈能輕易的結束？記住了，這個世界上，總有一種温暖，是屬於你自己的哦。
不要過度在意他人的一切，做好自己，簡簡單單的生活就好了
酷知知識幫
