操作方法
細糧換粗糧
春節期間，不管在哪兒吃飯都是精米細面，誰家會吃窩窩頭玉米餅子？只是想要調理自己失調的腸胃，那就要適當吃一些粗糧了，用粗糧換掉那些精米細面。白麪饅頭不如換成玉米麪的，或者是各類粗糧做成的窩頭，每天用地瓜或者小米熬點粥喝，就算是一天喝三頓都不會引發腸胃不適的，且有着不錯的調理腸胃的效果。
少吃“硬菜”多喝湯類
過年嘛，誰家不是整雞整魚的往餐桌上端？這些硬菜是家家户户過年必備的飯菜呢，要是沒有這些“硬菜”，都不好意思往朋友圈曬圖了對吧？那麼此時此刻，還是離這些硬菜遠一些吧，每天三頓多喝點新鮮的菜湯，搭配一點清淡小菜，或者是各類粥、麪條湯之類，讓這些湯湯水水幫你調理被硬菜塞的滿滿當當的胃腸，讓你不堪重負的腸胃稍加休息與調整。
多吃一些蘋果
春節期間不管是南方還是北方，都要買上一些價格昂貴一些的水果的，至於普普通通的蘋果就會被大家放一邊了對吧？春節過後腸胃失調，那就趕緊把蘋果請回來吧。每天多吃幾個蘋果，腹瀉者能夠起到止瀉效果，便祕者能夠促進腸道蠕動加快宿便的排出。
每天加大量喝水
春節期間大家都喜歡買一些愛吃的糕點或者糖果之類，尤其是女孩子，對於這些食物幾乎沒有什麼太大的抵抗力，再加上魚肉類進食的多一些，不但引發身體的快速發胖，更會直接導致胃腸功能嚴重失調，這個時候就一定要閉緊嘴巴，不要吃這些食品了，而是要強迫自己每天加大喝水量，白開水或者淡綠茶是最好的，也可以喝一些玫瑰花或者茉莉花茶，這樣能夠快速的清理油膩的腸道，也能夠促進胃腸道自身功能的快速恢復。
調整好自己的一日三餐時間
春節期間不會和平日裏那樣，每天的一日三餐照着準點開始。有時候參加一些聚會，或者宴請親朋的時候，經常性的喝點酒吃點菜就不會吃飯了。等到飢餓的時候也不管幾點，找來吃的猛吃一頓，這樣一來，你的胃腸不出問題才怪呢。所以説從此時起，一定要按照一日三餐的準點吃飯，飯後餓了可以適當吃點水果喝點酸奶，這樣能夠你的胃腸才不會因為過飢或者過飽而引發胃腸失調問題了。
改變飲食做法
尤其是北方地區，炒菜偏向於顏色濃郁，不管是雞鴨魚肉，都喜歡用醬汁或者紅燒的做法，這種做法本身會對食物造成一定的營養流失，且過於濃重的佐料讓你的腸胃根本就負擔不起。所以説此時你要改變你的烹飪方法，能清蒸的不要紅燒，能少放佐料的就少放一些，儘可能清淡為主。
綠葉蔬菜為主
春節過後人們的胃腸大都已經到了“極限”狀態了，這個時候不要繼續吃那些油膩食物了，而是要每頓飯綠葉蔬菜為主，這樣既能夠讓你負擔過重的胃腸得到一個調整與休息，還能補充體內所需要的各類維生素與礦物質，對於調理失調的胃腸效果是很好的。
適當給你的胃腸做做操
早上還沒起牀之前，記住要按摩一下自己的腹部，這樣能夠喚醒還在沉睡的胃腸道，促進腸道的快速蠕動，加快宿便的排出。吃完飯後不要馬上躺下，而是要適當的散散步，讓你的胃腸得到一個加快消化食物的時間。每天學會適當的給自己的胃腸做做操，加上其他飲食等方面的調整，失調的胃腸很快會恢復的。
特別提示
若胃腸功能失調嚴重必須就醫，不可在家胡亂吃藥！
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