為瑜伽應該被視為一種整體的健康方式，而不僅僅是一種減肥運動。瑜伽給了我如此清晰的頭腦和活力，開始有更多的體力活動，比如遠足、跑步、健身和健美操。所以我第一次開始瑜伽後體重減輕了。只是瑜伽嗎？當然如此。
（01）對那些不熟悉瑜伽的人來説，它有一種平靜和放鬆的感覺，它不會燃燒任何卡路里，因此不會導致任何體重下降。然而，事實並非如此：各種各樣的瑜伽種類繁多，強度不同，難度也各不相同。雖然確實有特定種類的瑜伽只用來安撫和放鬆心靈，但定期練習其他形式的瑜伽能燃燒卡路里，幫助你減肥，尤其是當你的飲食均衡時，卡路里含量較低。
（02）減肥的公式很簡單：你必須消耗比你消耗更多的卡路里。瑜伽課程通常在60到90分鐘之間，根據課程的強度，平均每個人每分鐘可以消耗3-6卡路里，這意味着在常規瑜伽練習中可以消耗180到360卡路里的熱量。與傳統的運動相比，瑜伽燃燒的卡路里明顯減少，如心臟訓練、跑步或電路訓練。然而，瑜伽可以幫助醫生更有效地調節身體，幫助他們更加註意熱量攝入。
（03）減輕壓力：許多人因為壓力飲食而體重增加，而瑜伽可以幫助緩解壓力，使他們做出不健康的食物選擇。壓力是體重增加的主要原因，瑜伽可以幫助解決這個問題。經常練習瑜伽是一種有效的方法來防止壓力和使你的身體更輕鬆的狀態。保持冷靜和放鬆會減少你生活中的壓力，並能幫助你自然輕鬆地減肥。
（04）解毒：一個超重的身體也意味着內部器官的毒性很高。接受排毒可以幫助身體有效地去除多餘的脂肪。過多的脂肪所帶來的毒素可以阻止內臟器官的最佳功能，從而導致體重增加，因為身體將很難擺脱多餘的脂肪。瑜伽是排毒身體的好方法。沒有其他的鍛鍊能調節內部器官，幫助他們比以前更有效地工作。瑜伽課中的呼吸練習也有助於排毒。這些呼吸練習，簡稱調息，努力淨化和振興的內部器官，使它們的功能更有效。呼吸練習和呼吸法可以增加心率，加速新陳代謝，從而促進減肥。一些瑜伽課程也包括自我按摩，在東方被公認為有效地排毒身體的能力。
（05）釋放情緒：大多數人沒有意識到超重也是由情緒因素引起的，比如保持消極情緒。我們常常忙得沒有意識到自己在吃自己的感情，有些人把食物當作壓抑感情的方法。瑜伽是釋放這些情緒的好方法。練習瑜伽是一種很好的方式來接觸你的感覺，並以健康的方式解決這些問題。
（06）刺激肝臟：瑜伽是一種強力的刺激肝臟的運動；肝臟是人體的一個器官，有助於排毒和淨化血液。肝臟負責處理好的和壞的脂肪。當肝臟強壯而健康時，它可以消除脂肪，幫助儲存脂肪，使之為你工作。肝臟還通過產生輔酶Q10來提供能量，為肌肉提供能量。某些瑜伽體式的目的是更有效地刺激肝臟的功能，使其功能更優化。
（07）激活內部熱：有些人認為加熱瑜伽課是減肥最有效的方法。事實是，有沒有必要換外部源；古老的瑜伽能夠激活他們的內熱源，使身體感到由內而外的温暖。這種熱能有效地燃燒內臟脂肪和皮下脂肪。
（08）鼓勵你積極參加活動：不管是短時間還是長時間，任何鼓勵你積極參加的活動都能幫助你減肥。肌肉依靠脂肪作為燃料，而活動則有助於增強身體的肌肉。當你有強健的肌肉，它會繼續燃燒脂肪，即使你睡覺或休息，這就是為什麼強度的工作與瑜伽是有利於減肥。特別是手臂的平衡姿勢是脱落的卡路里，因為他們使用的每一塊肌肉的好，即使那些在腿和腹部的。
（09）增加心率：而其他類型的運動如跑步或慢跑可以增加體重所需的心率，對某些人來説，這些鍛鍊實際上會使神經系統緊張，甚至導致腎上腺疲勞。增加短時間的心率然後逐漸下降是一種更有效的方法，可以通過瑜伽來實現。
（10）結腸清洗：食物在結腸中滯留會導致體重增加，這是很常見的。如果不採取任何措施來消除結腸中的食物，它會隨着時間的推移而變得有毒，並導致疾病，尤其是對那些飲食重的人。許多瑜伽姿勢是在清潔結腸有效
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