練瑜伽能減肥嗎？

男人永遠不懂女人為什麼永遠都在説減肥，女人永遠都想要瘦、再瘦，那麼怎麼減肥呢，練瑜伽能減肥嗎？減肥效果好嗎？

操作方法

（01）瑜伽瑜伽的函義為"結合"，"平衡"，"統一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。練習瑜伽，可以起到減肥塑身的作用，因為瑜伽在練習過程中，會讓你全身的肌肉都處在鍛鍊的狀態中，你只需要通過變換特定的動作，就可以達到減掉某部位肥肉的目的了

（02）瑜伽分為很多流派和體式，想要通過瑜伽來減肥就要注意瑜伽流派的選擇，如果只是將太多時間花在冥想和放鬆上，那麼減肥基本上是痴人説夢，能提高心率的一些力量訓練的體式，才能幫助燃燒脂肪

（03）流派瑜伽有很多流派，在選擇最適合自己的瑜伽之前，至少先嚐試3種以上的流派和老師，相互對比，相互總結，選擇一種最能提高心率的來練習，才能達到更好的減肥效果

（04）體式瑜伽同樣有很多體式，一般的體式可用來幫助身體恢復和肌肉放鬆，而力量訓練的體式才可以用來減肥，如平板支撐式或側平板支撐，還有戰士體式，可達到很好的減重的效果

（05）堅持做任何事都非一日之功，三天打魚兩天曬網是不可能達到效果的，只有堅持才是長期和長效改變的關鍵，堅持少量的規律的運動才能達到效果，最好是能將瑜伽融入日常生活，不需限制器材和長嫡，每週最好能堅持堅持5－7天

（06）呼吸呼吸控制法是瑜伽的八部功法之一，即吸氣和呼氣的控制，做法是深呼吸6秒，停頓3秒後，再呼氣6秒，再停頓3秒，每次吃飯之前這樣呼吸6－10次，對控制食慾非常有效的

（07）注重飲食練習瑜伽，進食也是修行的一部分，吃飯的時候要排除外界干擾，從坐下，拿取到小口的專心進食，當發現有暴飲暴食的傾向時，可通過意識到這一點來加以控制

（08）避免受傷當身體某個部位受傷時，就會懈怠，哪怕堅持也會感覺很困難，導致無法集中注意力，所以日常中應避免受傷，才能更好的堅持下去