八段錦練習動作指導

練習八段錦有一年了，現在練習的時候感覺有股氣在動，每次練習完都會大汗淋漓，覺得對身體蠻有好處，以前練習只是練習手勢，其實最重要的還是氣的運行。本文用了網上的圖片。

操作方法

（01）首先打開八段錦音樂（某易雲音樂裏有）聽音樂有助於練習，我用的就是這個，跟視頻裏的一樣，可以看看我以前發的那經驗

（02）第一式：兩手託天理三焦，這一式可以使全身氣血運行

（03）第二式：左右開弓似射鵰：疏通心包經，消除胸悶

（04）第三式：調理脾胃需單舉：胃口不好的，要經常做做，對脾胃消化有好處

（05）第四式：五勞七傷向後瞧：白領經常要做一下，對頸椎有好處

（06）第五式：搖頭擺尾去心火，可消除心煩

（07）第六式：兩手攀足固腎腰，拉伸了腿部的肌肉，下腰動作，感覺做完之後對身體很好。

（08）第七式：全拳怒目增力氣，馬步衝拳，怒目瞪眼，可以強健筋骨。

（09）第八式：背後七顛百病消。

特別提示

如果時間緊急可以只做第一式和最後一式，對身體也是很好的。