傣族舞需要練習的重點動作

最近幾天，我們廣場舞學習了一支新舞蹈《月亮》，這是一款傣族舞蹈，通過幾天的學習，基本學到了傣族舞的動作特點，下面給大家分享一下，希望能幫助到學習這舞蹈的廣場舞愛好者。

操作方法

（01）手位的練習：傣族手位練習先從二、三位手領腕，七位手推按掌，四位手領腕推拉手，然後再一、七位手按掌，五位手領腕，二位手託按肘及交叉按掌，七位手打開成三位手領腕，五位手推手。

（02）步伐的練習：要先練習正步起伏步，練熟後再練丁字起伏步、前點起伏步、後點起伏步以及旁點起伏步。這些步伐要一一反覆練習熟練、到位，跳出的傣族舞才有味道。

（03）手位與步伐練習：走平行步時要推拉手，抬後曲腿時四位要領腕手，點步旁勾時一、七位要推拉手，前勾點步時要二位揉手，雙晃三位望月手要前點步，前點步碾轉。

（04）頭和眼睛及步伐的練習：頭和眼的動作要以脆動律配合，其練習要點是頭眼順倒、頭眼逆倒、卷身逆倒。肩部練習是繞肩、柔肩、抖肩、聳肩（包括雙聳肩和單聳肩）。

（05）小跳動作練習：掖腿立跳，頓錯步後曲腿小跳、前點步小跳練習，旁點步小跳與交換以及前曲腿蹭跳練習，還有下穿四位飛翔手旁點小跳練習。最後交叉跺步轉體，錯步七位嘴式推掌，跺步前勾點小跳練習。

（06）孔雀飛動作練習：手動作是下穿手、二位翻蓋手、前後劃圓手以及七位脆動律翻蓋手和孔雀飛手的練習。其動律元素為起伏動律、脆動律以及顫動律。要心中有優美、輕盈、樸實、矯健及感情含蓄在內。

特別提示

跳傣族舞時，要下半身多成半蹲狀態，身體、手臂、下肢的每個關節都有彎曲，要保持彎曲度到位。

跳傣族舞時，身體要形成特有的“三道彎”造型。圖片來自網絡，深表感謝！