學習街舞需要練習的基本運動

我們有沒有羨慕那些跳街舞的人呢，看他們姿勢那麼優美，而且時而在舞台上躍起，時而在舞台上打圈，如果我們在台下羨慕妒忌恨那就錯啦，他們也是辛苦鍛鍊而來的，我們來看下你要在舞台上跳動自如要練習哪些基本運動。

步驟/方法

（01）跑步跑步是用來練習腿部力量的，我們知道街舞在於身體各個部位的協調，所以對於腿的鍛鍊我們怎麼能放鬆呢，第天堅持跑個800米我想這是最基本的練習：堅持一個月，你的全身各方面都會得到提升，推薦是慢跑

（02）倒立對於倒立，有的人很害怕，因為害怕倒立而放棄街舞的人我想有很多，倒立能夠練習你的手部力量和平衡力，練街舞的人每天都要練習倒立練習：每天堅持倒立十分鐘，練習平衡力

（03）蛙跳對於蛙跳，要選擇合適的場地，以前我見到過有的人是跳樓梯，從六樓跳到一樓，再跳上去，但見效真的很快練習：選擇自己喜歡的場地，一個星期練習兩到三次。

（04）仰卧起坐仰卧起坐主要是練習腰部力量，對於跳街舞的人來説腰部力量非常重要，他關係到你在舞台上能夠揮灑自如。練習：每天30個仰卧起坐，一個星期後看運動量增加

（05）壓腿如果説做運動什麼最重要，我會告訴你當然是韌帶，那些舞蹈員能夠隨便就誇一字是怎麼來的呀，都是練習出來的。練習：每天拉韌帶半個小時，一個月後你會發現你街舞大有進步

（06）舉啞鈴我一直覺得在街舞這麼多要練習的運動當中，這個是最簡單的啦，啞鈴你可以是在沒有的時候練習，而且這個練習：每天不定期的抽出時間來練習啞鈴。

（07）俯卧撐俯卧撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運動，要學習街舞的人怎麼能夠放棄呢。練習：每天50個俯卧撐左右，一個星期後每天都要給自己加量

特別提示

對於跳街舞的人身體綜合素質很重要，所以要多多鍛鍊