怎樣自己在家健康增肥？

減肥是一件很痛苦的事情，但是有些人因為太瘦而苦惱，那小編來告訴怎麼在家增肥。

操作方法

（01）首先，我們知道肥胖離不開吃。所以我們可以從吃的方面開始着手。但是雖然説要增肥，但是也要健康的增肥。可以採取一日多餐的方法，要保證營養和一個量，要符合自身的承受能力。

（02）關於運動，都知道運動可以瘦身，但是適當的運動可以增加一定的體重，達到增肥的效果。比如舉啞鈴，擴胸運動等。

（03）採用藥物增肥，這裏所説的藥物增肥並不是靠吃增肥藥來增肥，我們需要在醫生的指導進行中藥調理，很多吃不胖的人他們的腸胃吸收都不怕特別好，所以用中藥調理身體，增加對營養的吸收。

（04）要有一個良好的生活規律，堅持按時吃飯，定量運動，早睡早起，保持良好的心理狀態，早知道，健康是身體的本錢，如果沒有一個好的身體，不管做什麼都無法擁有一個健壯的身體。