隨手可取的補血食材有哪些？

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金針菜，金針菜其實還有個名字是叫做萱草，這種才含有豐富的鐵含量，另外維生素和蛋白質成分也能説相當不錯，具有非常豐富的營養價值，不僅可以促進排尿，還能健胃補血，因此對於有貧血的朋友來説，多吃點金針菜還是蠻不錯的。

胡蘿蔔，胡蘿蔔對於日本人來説是人蔘，有着豐富的維他命和胡蘿蔔素等，具有相當不錯的營養價值，而且胡蘿蔔還有相當不錯的補血效果，因此可以選擇用胡蘿蔔來熬湯，會是不錯的補血佳品。

桂圓，桂圓還被稱為是龍眼肉，在日常生活中還是很常見的，尤其是每年的夏天都能看到許多新鮮的龍眼，這些龍眼就被稱為是相當不錯的補血食材，而且還有豐富的鐵元素和葡萄糖等，經常多吃點桂圓還能治療神經衰老和健忘等情況，特別是產婦，多吃點龍眼，補血效果還是蠻不錯的。

菠菜，菠菜可以説是非常不錯的補血食物，而且菠菜裏面還有相當豐富的鐵質含量，對於很多蔬菜而言，菠菜會是特別棒的補血食材，如果在日常生活中有出現貧血的情況，多吃點菠菜還是很理想的。

蘿蔔乾，蘿蔔乾是非常不錯的蔬菜，對身體有很多的益處，並且蘿蔔乾裏面還有許多的維生素B和鐵含量，這種食材能夠稱為是不錯的養生食材。另外蘿蔔乾的口感非常清爽，吃起來別有韻味，貧血效果也好。

乾果，乾果的種類還是蠻多的，比如葡萄乾和桃子乾等，這些都能成為是非常不錯的補血食材，而且在日常生活中還很常見，隨時都能食用，不僅很簡單，還有很高的營養價值，值得大家都去嘗試下。

黑豆，長久以來吃黑豆對身體還是蠻不錯的，尤其是吃黑豆，不僅可以起到補血的效果，還能讓頭髮變得非常靚麗，對於想要美髮和補血的朋友來説，不妨多吃點黑豆，它會是一舉兩得的好食物。

髮菜，雖然髮菜看上去很像黑色的頭髮，而且質地也特別滑嫩，其實這種菜有許多的鐵質元素，經常多吃點發菜可以讓頭髮變得烏黑靚麗，特別是剛剛生完孩子的朋友，這時多吃點發菜，不管選擇做菜或者湯品，補血效果非常理想。