吃榛子有什麼好處

榛子在我們生活中還是比較常見的，加上營養價值很豐富，因此被列為四大堅果之一。可能有些人會覺得榛子吃起來很膩，但是它在日常保健中起到的作用還是十分明顯的。

吃榛子有什麼好處

（01）1、榛子富含油脂，使得它所含有的脂溶性維生素更容易被人體所吸收，對體弱、病後體虛、容易感到飢餓的人都有很好的調養作用。2、榛子中的維生素E含量很高，具有抗氧化的功能，能有效延緩衰老，防治血管硬化以及潤澤肌膚。3、榛子裏含有一種特殊的化學成分紫杉酚，可以用來治療卵巢癌和乳腺癌，以及其他一些癌症。4、榛子帶有一股天然的香氣，具有開胃的功效；其豐富的纖維素有促進人體對食物的消化和防治便祕的作用。5、榛子含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，減少了飽和脂肪酸的攝入，能有效降低血液中的膽固醇，防止心腦血管疾病的發生。6、每天在電腦前面工作的人羣多吃點榛子，可保護視力。常吃榛子等堅果類食物，還有增強面部肌肉的咀嚼能力，起到提升視力的效果。

食用榛子注意事項

（01）1、雖説榛子是老少皆宜的食物，但是因為榛子含有豐富的油脂，不小心過量食用後就會導致積食或消化不良。2、如果是肥胖的人羣，也儘量少吃榛子等高熱量、高油脂的食物。3、高血壓、高血脂、糖尿病患者以及膽肝功能嚴重不良的人羣是不宜食用榛子等堅果類食物的，容易加重身體不適。4、還需要注意的是，儲存時間過長的榛子也是不宜食用的。5、榛子不適合在飯後食用，因為榛子中含有豐富的澱粉，具有一定的飽腹作用，在飯後食用容易引起腹痛腹脹。