女人補氣血吃什麼好

氣血不足會導致身體虧損，引起早衰和身體不適，女性會出現皮膚暗黃長痘、手腳冰涼、失眠多夢等情況。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，下面會推薦一些補氣血的食療方法。

操作方法

（01）針對性食補1、氣血兩虛型表現：在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的狀況發生，表現為臉色蒼白、月經不規律、狀態疲懶。調理方法：1）適量的人蔘，白朮，紅棗，黃芪等中藥和排骨或者雞肉進行燉煮。2）服用“四君子湯”或者用鯽魚燉豆腐。2、血虛表現：頭暈眼花、失眠心悸、便祕長斑、神情疲憊。調理方法：1）適當服用一些當歸，阿膠等補血藥物。2）多吃雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉等補血食物。3）常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方。3、氣虛表現：食慾不振、愛出汗、性慾減退。調理方法：1）多吃人蔘、黃芪等補氣中藥。2）多吃牛肉、雞肉、豬肉等補氣肉類。3）可用懷山百合蓮子湯或花生米大棗燒豬蹄來調理。4、單純性貧血或者血虛表現：容易生病、失眠多夢、月經不調、氣色不佳。調理方法：1）用適量藏紅花、熟地、川芎，當歸同雞肉燉煮。2）多吃菠菜、黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓等補血食物。3）服用四物雞湯、阿膠燉黃酒、生薑羊肉湯。

（02）補血食物主食豆類：紫米、黑米。肉蛋奶：豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚。

（03）補氣食物主食及豆類：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥。肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚。

（04）茶飲1、紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用熱水沖泡5分鐘。2、核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。沖泡方法：核桃仁1顆量，桂圓3顆，紅棗3枚，沖泡3分鐘。

特別提示

注意事項<br/>1、血虛的人少吃荸薺、大蒜、海藻、白酒、生蘿蔔、檳榔等食物。<br/>2、氣虛的少吃生蘿蔔、柚子、菊花、茶葉等食物。