睡前腳冰的厲害，想必大家經常遇到這樣的問題，一年四季，可能除了夏天稍微好些，真的是始終存在這個問題。到底什麼原因呢？該怎麼辦呢？
（01）我就經常有手腳冰涼的問題，尤其是腳，真的經常有。我的腳冰涼都是雙腳，越往下越冷，能感覺得到，是對稱的，如果單側腿腳冰涼的話，那這很可能是種疾病狀態，需要你找醫生好好看一下。
（02）我個人來説，出現腳冰涼的情況更多是在現如今這個時候，初春，如果到了夏天，一般就很少有類似症狀了。至於大冬天，説實話，還真的很少有腳冰涼的情況，都是在外面凍得腳冰涼，不過上牀前泡個腳，泡完擦乾淨把水倒了就直接上牀，暖暖的，只要蓋好被子，很少出現睡前腳冰涼的症狀。
（03）那至於為什麼初春這個時候睡前經常出現腳冰涼的症狀，其實還是因為洗完腳不上牀，雖然至今仍穿着棉拖鞋，可不運動，泡完腳在桌上學習，沒過多久就腳涼了，還是温度比較低，保暖措施沒做到位。
（04）那如果真的泡完腳上牀之類的，或者睡前做一下腳部的運動，或者擱個暖水袋，是不會出現腳涼的情況的。而且，有一件事需要説明一下，每天早晨起來的時候，我並沒有出現腳涼的症狀，只要睡覺的時候腳在被窩裏，即便睡前是涼的，但起來還是暖和的。可見，我的腳涼現象就是因為凍得。
（01）個人建議就是睡前泡腳。除非你是一名下肢血栓或者有下肢靜脈曲張的患者，對於下肢血管疾病患者來説，用温熱水泡腳不利於症狀的恢復，甚至有惡化疾病的趨勢，但是作為正常人來講，腳涼泡腳是一個好法子。
（02）所以，睡前腳涼那就睡前泡一泡腳，別泡腳時間太提前了，睡前泡腳最好，泡好、擦乾淨、把水倒了、等腳幹了，之後就可以上牀在被窩裏了。這樣腳就不會涼了。
（03）當然，也可以在被窩裏放個暖水袋，效果也是挺好的，只要把腳暖熱乎，就起到了作用，跟泡腳差不多，其實沒啥區別。都是用熱水。
（04）睡前做些腳部的運動，可以改善腳冰的厲害的症狀。比如説你小步跑那麼幾分鐘，不過因為腳比較涼，所以一開始要慢一些，速度慢下來，等適應後加快速度，不一會，腳就會變暖和。
（05）一個人經常腳涼，與身體素質有很大的關係。有些人身體素質差，用中醫的話講就是有些“虛”、“氣血不足”等，這類人就是很容易睡前腳涼。所以增強體質是一個看起來沒太大用，實際上影響效果深遠的一個做法。
（06）不過，如果經常腳冷的不正常令你不放心，第二天起來腳也冰涼等情況，那很有可能提示你生病了。如果上述做法效果不是太好，那麼一定要去醫院看一下了。
（07）導致腳涼的疾病太多了，血液系統疾病、風濕性疾病等都有可能，尤其是一些血管性疾病例如下肢血栓等就非常容易造成腳涼的症狀。個人建議最好是去醫院看一下。
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