日常生活中如何養胃比較有效？

現在人們生活水平不斷的提高，所以很多人平時不注意吃吃喝喝，有時候一些不規律的生活造成了很多人胃難受出現一些胃病之類的，所以我們在日常生活中就應該注意一些養胃的小技巧讓自己的腸胃舒暢。

操作方法

（01）三餐要正常，尤其是早餐一定要吃一點東西，三是現在很多年輕人往往早上的時候不喜歡吃飯，但其實這是一個錯誤的做法，早餐可以説對我們兩位非常重要，還有就是晚上的時候儘量不要吃宵夜，因為晚上腸胃也是需要休息的。

（02）飲食方面多吃一些湯類和新鮮的蔬菜，在選擇各種美食的時候，儘量選擇一些湯類的食物，還有就是各種時令的新鮮蔬菜瓜果，而對於一些太油膩的肉類的，儘量的要少吃，更不能夠暴飲暴食，傷害到我們的腸胃。

（03）儘量吃得要清淡一些，尤其是一些老年人，為了身體健康腸胃舒適，儘量的要吃的清淡一些，千萬不要吃一些太辣或者是太鹹的食物，因為這一類的食物都會刺激我們的胃部，很容易會引起急性腸胃炎或者是老胃病之類的。

（04）適當的中藥養胃，有些人年輕的時候不注意飲食，往往腸胃就不是很舒服，比較脆弱，那麼這種情況下可以用中藥進行調理，適當的吃一些養胃的中藥，這樣能夠起到很好的固本還原效果。

（05）多吃一點養胃的食物，平時在吃飯的時候儘量選擇一些養胃的美食，比如説麪條，紫薯或者是稀飯之類的，這些食物比較容易消化，不會增加腸胃的負擔，吃一段時間之後會發現自己的胃越來越舒適。

（06）吃飯的時候要細嚼慢嚥，正是現在很多的年輕人，吃飯的時候，由於時間比較緊湊，往往會選擇狼吞虎嚥，其實這種原因是造成我們胃部不舒服加重胃負擔的一個重要的因素，在吃飯的時候儘量將食物攪細了，這樣才能夠減輕胃部消化負擔，達到養胃的效果。

（07）有規律的性生活，關於這方面可能很多人感覺跟養胃好像沒有什麼直接的關係，但其實在日常生活中，尤其一些年輕的男女性生活一定要講規律不能太頻繁，也不能長時間的無性生活，而且記得在夫妻性生活的時候，不要在飯後立刻進行，最好是飯後一兩個小時之後，這樣才能夠提高性生活的品質，同時達到養胃的目的。

（08）保持樂觀的情緒，雖然説現在工作生活壓力非常的大，但是我們一定要保持自己樂觀的情緒，只有樂觀積極的情緒才能有利於身體健康，而對於自己的腸胃消化來説，有一個樂觀的情緒，也會影響着腸胃，讓自己的腸胃越來越健康。