筋長一寸,壽長十年。運動前後的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加腎功能,還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬,並且塑造肌肉線條,堅持下來就會看到效果。
(01)下肢部位
(02)胳膊部位
(03)腰部
(04)脖子和後背
(05)腿的部位
(06)肩膀、胸的部分
拉筋前先熱身,到達身體極限範圍即可,切記循環漸進,勿拉昇。