什麼是健康的生活

（01）健康生活是指有益於健康的習慣化的行為方式，具體表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人、環境和飲食衞生，講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。

（02）健康生活方式應該包括以下五個方面:指能提供全面、均衡營養的膳食。衞生部發布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了權威性的指導意見。

（03）適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助於保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時，適量運動有調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。

（04）健康生活要有規律,早睡早起,人的最佳睡眠時間是晚上10點到第二天6點.然後就是飲食要有規律,多吃水果青菜.堅持體育鍛煉 。一天三餐要按時吃，可以減少胃病的 ，少抽煙喝酒，多吃水果 ，不要節食減肥，很傷身體的，還要適當吃肉，多吃時節青菜，最好每個星期抽一天吃素，清清腸胃，有益身心。