哪些食物能補充膠原蛋白

即使護膚步驟一個不落，水果不間斷，可膠原蛋白還是在流失，是不是很困惑。除了健身排毒，在飲食上也要做出改善，多吃些補充膠原蛋白的食物，逐漸改善。推薦常見的搭配：燕窩、桃膠、皂角、蓮子、枸杞、大棗、銀耳，一塊兒燉或蒸。

操作方法

（01）燕窩：看燕窩是否乾爽輕身，雜質少，建議泡了之後蒸燕窩。

（02）雪燕：雪燕被成為平民燕窩，補水保濕，緊實皮膚。常見吃法是牛奶燉雪燕、木瓜盅雪燕、冰糖燉雪燕。

（03）皂角米：香糯潤口，調節人體臟腑，補充膠原蛋白。

（04）桃膠：清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚。

（05）銀耳：富有天然植物性膠質，長期食用能達到潤膚作用。

（06）蜂蜜：每天早晨一杯蜂蜜水，排毒潤腸，毒素的清除，讓皮膚更有光澤。

（07）蓮子：養心安神，休息得好，皮膚自然更好。

（08）枸杞：提高免疫力，抗衰老，改善作用。

（09）大棗：每天至少要吃1顆，養顏補血，改善氣色。

特別提示

一週至少要搭配吃一次。

注意健康的飲食習慣，以清淡為主。