最適合秋天吃的幾種水果

經歷炎炎的夏天，現在終於進入了秋高氣爽的秋天。秋天是四季之中最舒適的一個季節，天氣涼爽，萬里無雲。但是季節更替，容易咳嗽上火感冒。這裏推薦給大家幾種適合在秋天吃的水果，讓大家無憂無慮度過秋天。

操作方法

（01）1 蘋果蘋果是最常見的水果，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養。蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡能量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，這樣在秋天計算天氣再幹燥也不怕啦

（02）2 香蕉香蕉是澱粉質豐富，味道十分清甜，可潤腸通便，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。秋天的時候身體燥熱，便祕的人羣，可以多吃一些哦

（03）3 獼猴桃一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求的兩倍，還含有良好的可溶性膳食纖維，常被用來對抗壞血病。獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便祕，還有止渴利尿和保護心臟的作用。

（04）4 橙子橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促進食慾，幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。

（05）5 桃子桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

（06）6 梨子梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒概率要低，可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨子還有利尿、潤便的作用。

特別提示

如果覺得對你有幫助請給我點贊投票