身體虛要如何去調理

據統計，現在很大一部分人都處於亞健康狀態，身體虛，抵抗力差，那麼我們該如何調理呢？

日常調理

（01）運動。運動是強生健體最有效的方式之一了。適當的做一些運動，提高身體的抵抗力，是很有必要的，不過每個人個體不同，適合的運動方式不同，建議按照專業的健身教練的指導，做最適合自己的運動，並且一直堅持下去。

（02）早睡早起。俗話説，早睡早起身體好，這句話是有一定道理的。經常熬夜不但會導致肥胖，內分泌失調，身體抵抗力也會變差。

（03）保持好心情。長期心情不好，會導致脾氣暴躁，久而久之會影響到身體的每個器官，體抗力下降。所謂心寬體胖，時刻保持好心情，凡事看開些，自然身體少生病，更健康。

飲食保健

（01）氣虛型。宜吃：多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。忌吃：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

（02）陰虛型。宜吃：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。忌吃：胡椒、肉桂、狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生薑、花椒、茴香、丁香等。

（03）血虛型。宜吃：當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。忌吃：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

（04）陽虛型。宜吃：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。忌吃：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。