不少人步入老年之後，開始出現貧血的症狀，那老年人出現貧血的普遍原因是什麼呢？吃哪些食物可以幫助緩解呢？下面小編就來給介紹一下。
貧血的老年人一定要多吃富含鐵元素的食物，因為鐵元素是人體制造血液不可或缺的材料，它決定着血液中血紅蛋白的數量，如果身體缺血便會發生缺鐵性貧血，富含鐵元素的食物主要有菠菜、動物肝臟、肉類、紅棗、桂圓、紫菜、海帶等，需要注意的是，老年人往往有三高的風險，動物內臟之類的高脂肪食物要適量食用。
上面已經提到了鐵元素的重要性，但是人體對於鐵元素的吸收率其實並不高，所以吃一些能夠促進鐵元素吸收的食物，在緩解貧血中也顯得尤為重要，維生素C可以很好的幫助鐵元素吸收，如獼猴桃、草莓、橙子、西紅柿等食物中都含有豐富的維生素C，貧血的老年朋友們應該多多食用。
除了鐵元素和維生素C，葉酸和維生素B1、維生素B2也是緩解貧血的最佳元素，它們可以促進血液循環，有效的幫助血液進行新陳代謝，產生更多更新鮮的血液細胞，也算往往存在於綠葉蔬菜中，比如菠菜、芹菜等等，而維生素B1、B2多在瘦肉中。
如果貧血比較嚴重的老年人，一定要及時到醫院就醫，醫生會根據病人的情況，安排最佳的飲食，有必要時還會讓病人服用治療貧血的藥物，比起自己在家進行食療，會更加的專業、有效。
以上僅為個人經驗，具體請謹遵醫囑。
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