睡覺落枕怎麼辦？

大家睡覺姿勢的不正確可能導致落枕，以及硬件設施啊，比如枕頭的高低不合適、軟硬不合適等也都可能導致落枕。雖然落枕算不上是病，但是脖子的痠痛感實在是難受啊！穿衣吃飯，洗澡梳頭，反正吃喝拉撒都不舒服……
萬一落枕一定要按以下方法操作，即使讓你的脖子舒服起來！

預防

（01）萬一落枕，一定要調整枕頭，枕頭不要太過高、或者過低，過硬過軟都不好。而且睡覺姿勢一定要正確，很大一部分落枕是睡覺姿勢不正確引發的。關於枕頭的高度，大家調整下試試，以能壓下去一個拳頭最為合適。

（02）睡覺的時候要做好脖子的保暖工作，不要讓“它”着涼了。。。。。。。。。。。。。。。。。

治療，緩解

（01）如果不幸落枕了，要按照大家一定要這樣學哦！伸縮運動：站直以後，把脖子往上伸，儘量使勁伸。然後再向下縮進去，同樣也是盡最大努力縮。然後再往上伸，重複20、30次即可。

（02）旋轉運動：這個大家坐着運動就可以了，把脖子往左轉，用你的眼睛盯着你的左肩膀，停頓一會兒後。右轉在用眼睛看你的右肩膀。如此重複20、30次。

（03）大家可以用手輕柔頸部，揉搓。這個樣子也能緩解落枕。.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

（04）大家可以用熱敷的方法輔助治療。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

（05）寫到這裏這篇經驗就算結束了，大家看明白了嗎？如果沒有看明白或者還有那裏不懂，可以在下面的“回覆”給我留言，我看到留言後會回覆大家的！！！