晚上睡覺的時候總是做噩夢，這是很多人經常會遇到的問題。有些噩夢關乎一些神呀鬼呀之類，有些噩夢會讓自己在夢中受到驚嚇，有些噩夢自己都渾渾噩噩的記不清楚，只是醒來後覺得渾身冷汗或者心情抑鬱。總做噩夢與人的精神有很大關係，與自己的健康狀況有關，當然，還有自己平日的一些習慣以及此時的境遇有關。可不管因為什麼，總做噩夢就不是個好現象，一定要及時的調整。那麼，總做噩夢的時候，到底該如何調理並預防呢？這篇指南給你很好的答案，希望能夠幫助到有此需要的你！
（01）自我找出原因在經常做噩夢的時候，你要首先自我檢查一下，自己經常做噩夢的原因是什麼。比如最近你身體不是很舒服，總是出現一些頭暈啊心悸啊之類的狀況，那麼要趕緊治療。或者是最近遇到了一些生活中的壓力，導致你有心理負擔之類。或者是因為一些外界因素的影響，從而導致你做噩夢。這一些你都要自我排查，努力找出原因。
（02）不要看一些暴力書籍之類有時候作者在閒着沒事，或者晚上臨睡覺的時候，會選擇看幾篇電子小説，尤其是那些驚悚小説，或者是一些研究心理的小説，每次看完這些小説，總會做一些亂七八糟的噩夢，尤其是那些驚悚的，做的夢真的是稀奇古怪。所以哦，對於那些影視或者小説就不要看了，萬一和作者這樣似的那麼容易融入小説場景裏，會很容易做噩夢的。
（03）適當減輕情感壓力當一個人陷入情感困惑，或者遭遇感情中的壓力的時候，這些壓力都會造成噩夢不斷，會讓整個人感覺到昏昏沉沉，那麼在睡覺的時候，自然會產生一些噩夢，讓你緊張不安煩躁的情緒越發嚴重。所以説，你要學會在感情中自我減壓，尤其是噩夢不斷的時期。如果不加以調整，你的身體以及精神狀態會出大問題的。
（04）降低自己的慾望值很多做噩夢的人羣可能自己都不會發覺，做噩夢的前一段時間裏，自己的慾望值會非常的高，這些慾望值不只是身體上的那點慾望，還有對事業的追求，對成功的渴望。這些慾望之的升高，導致自己的壓力在慢慢的上升，而自己卻不會察覺，可是你的身體是誠實的。當你的現實與慾望不能成正比的時候，你內心會產生一系列的焦躁，那麼就會很容易通過噩夢出現。所以你要記得，在出現噩夢不斷的時候，自我放鬆，且把心裏的那些慾望值適當降低一些，不要過於追求有些高不可攀的一切。
（05）放鬆繃緊的“弦”作者是一個很容易做噩夢的人，尤其是前幾年，工作壓力大，生活壓力大，且婚姻感情非常的不順心，每天還要在外邊四處奔波，孩子還要我照顧，家庭還要我不斷付出着，可以説整個人的神經是緊張的，就像是一根拉緊的弦。當一個忙碌到極點的時候，整個人的內心其實是崩潰與絕望的，所以那些年，我幾乎都會在的噩夢中驚醒。記住了，當你噩夢不斷的時候，放鬆自己繃緊的那根弦，不然的話，作者遭受的那場驚險不斷手術，可能就是你要接受的事實了哦。
（06）把自己的速度慢下來當你被噩夢侵襲的時候，不管你有多麼忙碌，請把你自己的速度慢下來。比如推掉手頭上些可以推掉的事情，每天把自己的目標降低一些，每天給自己喝茶聽音樂的時間，每天給自己散心放空自己的時間。只有這樣調節，你才能讓自己的身心得到一個安寧，也只有這樣，你的噩夢才能慢慢結束。
（07）做醫院做一個體檢有很多時候，夢境和現實有很大關聯，這一切説來真的是很奇妙的一件事。作者有一陣子噩夢不斷，有很多時候夢裏的自己會感覺到身體很疼，不知打哪兒疼，疼着疼着就會驚醒，可是醒來後身體毫無疼痛的感覺。後來我去做了一個全身檢查，才發現了體內的兩處腫瘤。所以説，我真誠的告訴你，如果排除了精神壓力後你仍舊噩夢不斷，請馬上去醫院做一個全身體檢，或許，噩夢就是老天給你的一個提示，一旦你錯失了這樣的機會，很可能會出現你意想不到的後果。
（08）調整飲食與睡眠習慣有些人睡眠習慣會非常不好，比如雙手習慣性的放在胸口，亦或是枕頭過高之類，都會引發噩夢的出現。所以你還要注意一下自己的睡眠習慣。也要調整自己的生活習慣，比如睡前記得泡泡腳，或者泡泡澡都會有利於睡眠。再一個，你要改善一下你的飲食了，把你的飲食調整好。
（09）中藥調理最後説一點，如果排除健康等等因素之後，可以找中醫號脈然後幫你開一些調理神經的中藥，一般一副藥就會出現效果的。我那些年睡眠非常不好，且很容易做噩夢，一位中醫藥師給我開了一味中藥效果很好，人蔘、枸杞、黃芪、大棗、刺五加與五味子分量相同，加上點冰糖，一起熬煮，或者直接泡水喝，效果很好，你可以試一下的，且無毒副作用，對身體有着不錯的調理效果。
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