促進鈣吸收的方法

簡要回答

鈣元素其實對人體是特別重要的，因為它是構成人體骨骼和牙齒的基本物質。當然人們在生長髮育的過程當中，也會需要大量的微量元素，比較常見的促進鈣吸收的方式，就是通過補充維生素D和曬太陽等等方式來有效的提供鈣元素。

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在生活中，有些小夥伴鈣元素的吸收主要取決於維生素D的攝入量。如果説維生素D收入的特別少，那麼鈣元素補充太多也是沒有多大效果的。因為維生素D可以促進小腸對於鈣元素的吸收。

對於小夥伴們來説，在日常的生活當中，如果説鈣元素攝入量不足的話，孩子可能會出現佝僂病，中老年人可能會出現骨質疏鬆。

而小夥伴們想要有效的補充鈣元素，我們通常情況下，要多去户外運動，讓肌膚暴露在陽光下面。這樣的話，才能夠有效的補充維生素D，最終促進鈣元素的吸收。

其實小夥伴們自己也是要注意，為了促進鈣元素的吸收。在生活中，也應該多吃一些綠色的蔬菜，加強體育運動，煮菜的時候，也可以適當的放一點點米醋。這樣的話，也有利於鈣元素的吸收。