教你促進睡眠的小妙招

操作方法

用雙手手指的指腹像梳頭髮一樣去按摩自己的頭皮，這樣可以促進腦部的血液循環，從而達到解除大腦疲勞的作用。

睡前可以用温水泡腳，有助於促進血液循環，幫助睡眠，洗腳水裏可以適當加點白醋，也可以自己按摩一下腳部的穴位，效果會更好。

也可以在睡前洗個熱水澡，這樣可以使身體表面的温度略微升高，有助於快速進入深度睡眠。

睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶有促進睡眠的作用，而且牛奶可以補鈣，如果人體鈣比較充足的話，可以抑制腦神經興奮，同時多喝牛奶，還可以增強注意力和記憶力，並且能夠提高睡眠質量。