晚餐吃什麼可以減肥還能促進睡眠呢？

操作方法

温牛奶，相信很多朋友都知道温牛奶可以促進睡眠，其實這是由於牛奶裏面含有色氨酸的成分，能夠施展非常不錯的功能。另外牛奶裏面還有鈣和其他的成分，能夠把身體裏面多餘的脂肪給燃燒掉，如果每天都能攝入一定的乳品量，這樣就能幫助身體減少多餘的脂肪，從而健康快樂的減肥，還有飽腹感。

小米，因為小米含有色氨酸的成分，對於促進睡眠會有一定的輔助效果。而且小米里面還有許多的澱粉，很容易就讓肚子感覺到飽腹感，同時也能促進胰島素分泌。大家經常吃點小米粥的話，會有不錯的減肥效果。

全麥麪包，由於全麥麪包裏面含有許多的維生素B，可以消除身體裏面的煩躁不安，同時也能更好的促進睡眠，非常適合有睡眠障礙的朋友當作為夜宵食用。而且全麥麪包裏面還有許多的纖維素等礦物質，從而能夠達到美容的功效，可以得到飽腹感，還能減少攝入更多的熱量，如果覺得肚子有些餓，不妨選擇吃點全麥麪包，減肥又能促進睡眠。

蜂蜜，蜂蜜大家還是蠻熟悉的，具有非常不錯的殺菌效果，同時也能達到解毒的功效，可以把身體裏面積累的毒素給排出來，另外吃完蜂蜜以後進入到身體裏面就會轉換成能力，足以消除疲勞感。如果在睡覺之前喝杯蜂蜜水，這樣就能美容養顏，還能補充身體裏面所缺的元素，預防便祕，促進排毒，小肚子也會慢慢變小了。

紅酒，因為紅酒裏面有許多的胡蘿蔔素和維生素等，有着非常不錯的抗氧化能力，還能促進新陳代謝，也能讓皮膚變得越來越好。另外紅酒裏面也有許多的鐵質，加上酒精本身的作用，所以能夠促進睡眠，並且也能把身體內多餘的水分給排除掉。就是大家在選購紅酒的時候需要注意一定要選擇正規廠家，只有好的葡萄酒才不會含有添加劑，也沒有超高的脂肪。

香蕉，香蕉是非常不錯的食物，不僅可以讓血清素得到平穩，還能祛除黑色素。除此之外香蕉沒有超高的熱量，有着豐富的纖維素，能夠起到排便的功效。就是大家需要注意的是，晚餐最好以清淡為主，如果吃肉太多，最好還是不要吃香蕉了。

醋，由於醋裏面有許多的氨基酸，可以緩解疲勞，還能促進睡眠。另外醋裏面還有維生素B和氨基酸等，殺菌效果還是蠻不錯的，而且還能減少皺紋和保養皮膚。每天晚上睡覺之前不妨喝杯食醋水，這樣就能讓睡眠放鬆，還能達到減肥的效果。

葵花籽，因為葵花籽裏面有許多維生素和氨基酸，可以促進新陳代謝，這樣就能起到鎮靜安神的效果。如果每天吃完飯以後能夠吃點葵花籽的話，這樣就能促進消化液分泌，促進睡眠。而且葵花籽還有豐富的維生素，能夠延緩衰老，還能讓皮膚變得越來越好。對於想要減肥的朋友來説，葵花籽有一定的熱量，最好不要多吃。