怎樣泡腳才有益健康？

俗話説：“身體是革命的本錢。”可見擁有較為健康的身體對於我們每個人的重要性，不僅有利於預防疾病，還能夠起到延年益壽的作用。而泡腳是日常生活中常見的一種養生方法，通過對腳部的浸泡來起到促進血液循環的作用，但泡腳也是講究一定的方式與方法的，今天就來給大家簡單介紹一下。

操作方法

用泡腳桶
顧名思義，泡腳指的就是浸泡雙腳，若在較淺的盆中進行的話，充其量也就是洗腳。建議大家可以去超市購買一個比較深的木桶，最好可以將整個小腿都放在裏面，不僅具有較強的保温性，還能夠起到很好的養生功效。

温度適宜
在日常生活中，有些人會打着越燙越養生的旗號來盲目的使用較熱的水來泡腳，殊不知這樣不僅容易使肌膚被燙傷，還會對皮脂膜造成破壞，讓角質出現乾裂的情況。建議大家在泡腳時儘量將水温控制在四十度左右，既有利於健康，還可以避免肌膚受到傷害。

控制時間
任何事情都是需要把握一定的尺度的，對於泡腳來説自然也不例外。若泡太長時間的話，便很容易因為血液循環的加快而對心臟造成負擔的，出現胸悶，頭暈等症狀。建議大家平時應將泡腳時間控制在半小時內，以使泡腳的效果達到最佳狀態。

合理用藥
在洗腳水中加入適量的中草藥，可以使強身健體的功效變得更加明顯，但應注意畢竟個人體質的不同，若盲目使用的話，則很容易起到反效果。所以建議大家最好在諮詢中醫後，讓其根據自身的實際情況來開出合適的藥材，如易浮腫加桂皮等。

確認效果
當將雙腳泡一段時間後，若明顯感覺到後背微微出汗，有潮感，或者額頭出汗的話，則證明血液循環在加快，經絡在變得通暢，已經達到了養生的目的，但應注意出汗不要太多，以免對心臟造成損害。

適當按摩
在進行完泡腳工作後，可用雙手以順時針旋轉的方法來按摩腳底的各個穴位，如湧泉穴等，堅持進行十五分鐘，一來有利於促進體內毒素和垃圾的排出，二來可以加快血液的循環，三來能夠起到保護肝臟，腎部，改善高血壓和提高睡眠質量的作用。

補充水分
對於老年人來説，由於新陳代謝的速度較慢，使得他們在泡腳的過程中會出汗，若之後不喝水的話，便很容易因為水分的流失而影響到機體的平衡。建議大家在泡腳的時候可適當喝些白開水，以確保水分的補充，但應注意睡前最好不要喝，以免影響入睡。