燕麥片的功效與禁忌 常吃燕麥有哪些好處

燕麥味甘性平，其功效非常多，雖然説平日裏常吃些燕麥有很多好吃，當然也會有一些禁忌，下面跟小編一起來了解吧。

操作方法

（01）降低膽固醇：燕麥中含有核黃素，硫安素，胡蘿蔔素， 維生素等營養物質，可以有效的降低人體內膽固醇，保護心腦血管的作用。

（02）減肥：燕麥中含有膳食纖維，吃了之後可以增加飽腹感，就不想吃其他食物，而且燕麥片的熱量非常低，因此具有減肥的功效。

（03）降血糖：燕麥中含有膳食纖維，核黃素，硫安素，β-葡聚糖等物質，可以促進胰島素分泌，有效的降低血糖。

（04）降血壓：燕麥中含有胡羅卜素，維生素，碳水化合物，煙酸等營養物質，可以有效的清除血液垃圾，軟化血管，增加血管彈性，有效的降低血壓。

（05）防癌抗癌：燕麥中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，核黃素，硫安素，胡蘿蔔素等豐富的營養物質，可以有效的抑制癌細胞，具有防癌抗癌的作用。

（06）調節腸道：燕麥中含有膳食纖維，亞油酸，煙酸等營養物質，具有維持腸道菌羣平衡的功效，促進通便，預防便祕的作用。

（07）抗輻射：燕麥中含有大量的蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，胡蘿蔔素，鈣，鐵，磷，鉀，鋅等物質，可以預防紫外線的照射，起到抗輻射的效果。

（08）預防骨質疏鬆：燕麥中含有非常豐富的營養物質，還含有鈣，鐵，鉀等物質，補充人體缺乏的鈣元素，具有預防骨質疏鬆功效。

（09）禁忌：每天吃燕麥片的量不宜過大，燕麥片中含有大量膳食纖維，吃得太多會導致胃脹，胃痙攣的症狀。

（10）有消化系統疾病的患者不宜多吃，像胃潰瘍，十二指腸潰瘍，肝硬化，胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食，吃多了不易消化，會加重病情。

（11）像內火旺盛，肝肺熱燥者也不宜食用過多，吃多了會引起身體不適，當然燕麥片冰不適純燕麥，燕麥片是加工過的，這個不要搞混了。