哪些運動調理月經不調？月經期間運動要注意什麼

現在生活中很多女性由於工作生活的繁忙，很容易導致月經出現不調的症狀，其實我們應該適當做一些運動來調理月經不調，那麼有哪些運動適合調理月經不調呢？而且來月經的期間想要運動要注意哪些事情？

操作方法

（01）慢跑，這是一種非常簡單的運動，也可以説是非常受歡迎的一種運動，鍛鍊起來也比較方便，其實慢跑對於改善呼吸系統以及促進血液循環都非常的有幫助，另外還能夠促進子宮和盆腔的肌肉活動舒張，從而能夠調理月經不調問題。

（02）太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以説是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。

（03）乒乓球，很多人上學的時候可能都會打乒乓球，但是工作了之後往往沒有適合的乒乓球枱，所以也就放棄了這項運動，但其實女性如果想要調理月經，應該適當的打一點乒乓球很好，乒乓球一般來説不會太激烈，但是它能夠促進全身的血液循環，而且有利於子宮經期的排血。

（04）簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利於活動身體，促進血液循環，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍，而且能夠對月經有很好的調理作用。

（05）需要注意的事項，運動量不要過大，在月經期間雖然可以適當的做一些運動，有利於調理月經，但是月經來的時候最好不要做一些太劇烈的活動，像是長跑，爬山之類的，可以簡單的慢跑，體操，打打乒乓球，這樣比較好一些。

（06）運動時間不要過長，月經期間身體比較虛弱，這個時候千萬不要長時間的運動，反而會造成身體的損傷，最好是能夠減少一點運動量，不要超過半個小時，這樣既能夠促進身體血液的循環，也有利於月經的排血。

（07）運動過後不要用冷水洗澡洗頭，現在很多的年輕人尤其是在夏季的時候運動過後出汗往往就喜歡用冷水來洗澡洗頭，其實這是一個非常不好的習慣，往往很多女性的月經問題也都是由於這些習慣造成的。

（08）儘量避免參加一些競賽之類的運動，如果在月經期間參加一些激烈的比賽，就有可能會出現月經失調的問題，這主要是因為參加這些激烈的競賽往往精神高度的緊張，而且劇烈的活動就會造成內分泌功能的紊亂。