怎樣訓練單手俯卧撐

如何使用單手做俯卧撐

操作方法

（01）首先活動全身做好運動前熱身以防受傷.

（02）找兩塊板磚上下碟在一塊一隻手放在碟好的板磚上一隻手放在地上保持雙手一高一底的姿勢身體繃緊做俯卧撐每天做三組每組20個.

（03）約10天后可以拿掉墊在一隻手下的物品，雙腳分開試着將墊物品的手放在背後使用未墊物品的手慢慢做俯卧撐，如果可以做的話就降墊物品的手與另一隻手調換同樣的方式訓練，10天后雙手就可以練成單手俯卧撐了.